Как понять где сон а где реальность?

дыши ровно

проснись во сне

В том, что во сне вы не могли выбирать, а смотрели как кино на экране.
P.S.: читайте книги Секлитовой Л. А. и Стрельниковой Л. Л. и многое станет ясным.

Есть простой способ и жаль что его уже мамы детям не учат - ущипни себя. Не почувствуешь, значит сон.

Это старая философская проблема, известная как "бабочка Чжуанцзы". Подробнее тут и в других источниках:
http://www.psi.lib.ru/filosof/baboch.htm
Однажды Чжуанцзы приснилось, что он - бабочка, весело порхающий мотылёк. Он наслаждался от души и не осознавал, что он Чжуанцзы. Но, вдруг проснулся, очень удивился тому, что он - Чжуанцзы и не мог понять: снилось ли Чжуанцзы, что он - бабочка, или бабочке снится, что она - Чжуанцзы?!»

Наш материальный, физический мир=сон, а Духовный мир, не религиозный) =реальность, где находятся все ответы о всём реальном.

Мне помогает сама мысль во сне, о том, что это сон, тут два варианта, либо ты проснёшься, либо эта мысль начнёт медленно уплывать и стремительно забываться. Если вы подумали об этом и не проснулись, а через пару секунд уже вообще об этом не думаете, то это сон. Если вы об этом подумали, но отвергли эту мысль в реальнности, то ваши волнения не утихнут, а лишь немного притупяться и уйдут на задний план.
Но я никогда не путала реальность со сном, потому что ощущения слишком разные.

попробуй посмотреть на свои руки... если поплывут то сон