Вопрос к практикам. Трудно ли всегда быть осознанным? Как этого добиться и что это дает? (примеры из жизни, плз.)

Осознанность и концентрация
Как стать осознанным: практика и техники Концентрация – это, по сути, владение собственным вниманием и умение перемещать его внутри собственной психики и организма в зависимости от собственных потребностей.

Концентрация – основа практически всех техник осознанности, но и сама по себе уже может многое дать. Для начала, научитесь осознавать свое тело, концентрировать внимание на процессах, происходящих в нем.

Начать можно с дыхания. Просто удерживайте внимание на собственном дыхании, каким бы оно ни было. Потом научитесь удерживать внимание на собственных мышцах, для начала – по отдельности, потом – на больших группах мышц (вся спина, все ноги и т. д.), потом – на всем теле одновременно.

Будет хорошо, если вы научитесь не только осознавать, но и расслаблять мышцы. Для этого можно сначала напрячь мышцу, а потом «отпустить» напряжение, и прочувствовать, продолжая удерживать внимание на происходящем, процесс расслабления.

Так же можно тренировать органы чувств. Концентрироваться на визуальных картинах, которые вы видите, на отдельных предметах, на каком-то конкретном цвете или на движении (например, воды или огня, или ветвей деревьев). Природные объекты для таких случаев очень подходят, но за неимением можно пользоваться и любыми другими.

Аналогичным образом можно тренировать слух, концентрируясь на каких-то отдельных звуках, распознавая отдельные детали в общем звучании окружающего мира, или фокусируя внимание на всем звуковом фоне одновременно.

И точно таким же образом можно поступить с изучением своей способности осязать, обонять, чувствовать вкус. Чем больше процессов в состоянии одновременно захватить ваша концентрация внимания – тем глубже ваша осознанность.

То, на что мы направляем внимание, куда больше поддается управлению со стороны сознания. Согласитесь, пока вы не обращали внимания на дыхание – вряд ли вы могли им управлять. Но как только дыхание попало в центр вашего внимания – вы тут же обнаруживаете способность влиять на глубину и темп дыхания.
Источник https://psyhelp24.org/kak-stat-osoznannym/

Это практически невозможно, если нет устремления... при чем такой силы, которая превышает все прочие устремления... быть осознанным, значит читайте тут... http://forum.agniyoga.su/xz-articles/osoznannost-probuzhdenie-soznanija-i-prosvetlenie.228/

я бухой всегда осознанно

ой как трудно батюшкааа ...ой трудно невозможно сижу плачу день и ночь ищу вино ватахго
такое вам дает лишъ повышенный уровень эн потенциала и ряд настроек сознания ...и всей системы

Трудно. А ещё труднее осознанность поступков, речи и выборов нами делаемых.

Трудно . Легко только под горку катиться ...

начни рисовать ) а там само всё сделается ;)

Много практик. Например, комментировать в уме каждое свое действие. Дает кайф.

Я понимаю под осознанностью присутствие внимания в настоящем моменте без ухода в мысли о прошлом и без беспокойства о будущем. Этого добиться достаточно трудно, нужна регулярная тренировка. Советую 10 минут утром и 10 минут вечером сидеть и концентрировать внимание на дыхании. Это можно считать практикой осознанности, потому что дыхание всегда находится в настоящем моменте, в отличие от мыслей. А что это дает? Повышается работоспособность, память, ясность ума. Исследования работы мозга показывают, что 50% энергии мозг тратит на мысли о прошлом и будущем. Больше о медитации осознанности: https://yogalib.ru