У Земли ведь есть центробежная сила? А когда мы бежим,мы её усиливаем?Или смотря в каком направлении восток-запад бежать

Вопрос не очень корректно поставлен! Эта центробежная сила действует не на землю- мы, когда бежим, не можем её усиливать или ослаблять, - а действует она на нас, как на тела, находящиеся на орбите вращения. Два фактора действуют: первый, на какой широте мы находимся- чем ближе к полюсу, тем эта сила слабее (поэтому то и строят космодромы ближе к экватору) ; а второй- в какую стороны мы бежим, -по вращению или против! Если по-, то наша скорость прибавляется к скорости вращения земной точки на которой мы находимся а если против- то отнимается Соответственно, эта скорость образует центробежную силу, которая приподнимает нас от земли, уменьшая наш вес!
Скорость вращения земли на широте Питера составляет 230 м/сек. Если мы бежим со скоростью 5 м/сек (это реально) , по- или против, то наша скорость соответственно 225 или 235 м/сек
Имеется формула
А цс= V *V/ R, где R есть радиус земли и равен на широте Питера 3200 000 метров.
Думаю, дальше ты сам справишься и посчитаешь разницу в ускорении и насколько эта разница уменьшает или увеличивает ускорение свободного падения . Добавлю ещё, если тебе удастся бежать со скоростью 8 км/сек . то это будет первая космическая скорость, твой вес исчезнет и ты выйдешь в космос.
Желаю успехов!

да конечно, только не когда бежим, а когда разбегаемся, а когда затормаживаем то тормозим, или все наоборот в зависимости от направления движения по отношению к вращению земли

Я бы не стал так говорить, что Земля обладает центробежной силой.

А по сути вопроса - закон сохранения импульса (и момента импульса) решает все подобные загадки :)

Напомнило песню В. Высоцкого.
***
Мы не меряем землю шагами,
Понапрасну цветы теребя,
Мы толкаем ее сапогами,
От себя, от себя, от себя.
***
Руки-ноги на месте ли, нет ли,
Как на свадьбе - росу пригубя,
Землю тянем зубами за стебли,
На себя, под себя, от себя.

Мы её усиливаем или понижаем только в момент ускорения. Да, конечно это зависит от того, разбегаемся или тормозим мы на запад или на восток. При беге с постоянной скоростью наше влияние на центробежную силу остаётся постоянным.
Сказать, что такого влияния нет было бы неправильным. Как там Архимед сказал "Дайте мне точку опоры и я сдвину Земной Шар"? Без точки опоры наше влияние на кинетическую энергию планеты обратимо. Чтобы оценить порядок на сколько мы можем "толкнуть" Землю хотя бы ненадолго, нужно разделить массу человека на массу Земли.
Так, учитывая вклад американцев, примем среднюю массу человека 100 кг, тогда порядок влияния
100 кг/5,9742 × 10^24 кг = 1,68 × 10^-23 = 0,0000000000000000000000168
Конечно, для более точного рассчёта нужно более чётко определить условия и положение бегуна на планете, да к тому же учесть, что Земля не круглая.

А всё равно приятно, что мы её - нашу матушку можем разгонять или тормозить ногами, хоть даже и немножко, не правда ли?

Если ты побежала на восток, ты замедлила вращение Земли, центробежная сила ее частиц уменьшилась. На запад - увеличилась. Но нет таких приборов, чтобы они могли это заметить, изменение будет на одну октиллионную или около того.

...нет, мы никакого действия не оказываем!
В качестве примера могу задать вопрос: Будет ли двигаться парусник если на наго дуть воздуходувкой установленной на судне? Ответ ясен - нет. Потому, что сила ветра создаваемая воздуходувкой и реактивная сила, направленная в обратную чторону, от воздуходувки будут компенсировать друг - друга, т. к. система будет считаться замкнутой: парус - воздуходувка - палуба -парус.
Аналогично и с вашим вопросом: Двигаясь верёд и толкаясь от земли, вы движите перед собой воздух который тормозиться окружающей вас атмосферой. Снова замкнутая система: земля - ноги - воздух - земля...

действуем, но ооооочень незначительно, и это действие гасится другими такимиже людьми, которые бегут тебе на встречу

Действуем, но незначительно.