как бороться с дипрессией?!

надо её пережить.... что тут советовать.... поплач, пожалей себя-какая ты несчастная.... побудь в одиночестве. а потом смени причёску, цвет волос, купи цветные линзы, купи новую шмотку и просто приди на работу в таком виде. а в выходные сходи в зоопарк, например, пообщайся с животными. сходи в кино на комедию.... и главное, не жди, чтоб с тобой кто-то сходил - одна, везде одна. мысли в кучу собирутся - никто не будет отвлекать своей болтавнёй. Пококетничай с парнем, с любым, не думай о том, что он ответит... просто делай так, как живёшь последний день!

Смотря что вы под депрессией подразумеваете. Иногда - только через психиатра, с антидепрессантами. А если просто плохое настроение, апатия, то нет ничего лучше любой физической нагрузки. Спорт, мытье полов или окон и т. д. Не нравится рецепт? А ведь он работает, еще как! Раньше в деревнях и знать не знали о депрессиях, некогда было.

Не расслаблятья и замыкаться в своем Я, а переключться на активное созидание. Дипрессия это каприз индивидума, старающегося втянуть в свой каприз сочуствие окружающих. Переключи себя и свои мысли. Выкини из своей жизни даже это слово. Найди того, кому тяжелее и помоги ему. Увидишь что есть люди, которым намного тяжелее, а у них нет этой ДД... Сходи к одинокому человеку в больницу, подари прохожей сттарушке полевой цветок. Скажи дворнику спасибо.... Совсем другая жизнь. Солнечного зайчика тебе в душу

начать активно жить и двигаться побольше, плавать или сделать поход в спортзал...

надо послушать музыку, потанцевать, пойти в магазин

Напейся, а с утра ты поймешь, чего стоит жизнь!

побольше солнца и шоколада

сложно.... но можно... .
Объяви себе ВОЙНУ !!!
И в работу !!!НЕ ЖАЛЕЯ СЕБЯ !!!
Самое поганое дело : начать себя жалеть !!!

Самый сильный антидепрессант - рыбий жир. Помогает даже тем, кого "Прозак" не берёт.
Необязательно идти в аптеку, хотя сейчам он выпускается в гранулах с витаминами. Очень вкусный, поверьте.
Можно купить брюшек жирной красной рыбы и сделать малосольными: режете на дольки, немного соли, накрываете тарелкой без гнёта и в холодильник. и на сутки.

Займитесь любимым делом.

Заняться делом и не страдать ерундой! Не помогает? Прошвырнись по магазинам, накупи обновок - поможет

Рыбий жир, если он в гранулах, принимается по инструкции. Хотя он такой вкусный там, что я ел сколько хотел.
А если Вы будете есть красную рыбку - то здесь всё по вкусу и по финансам. Как я уже говорил, дешёво обходятся брюшки красной рыбы в сыром виде. Чистятся, нарезаются на кусочки со спичечный коробок, кладутся в глубокую тарелку, заливается тузлуком (на килограмм рыбы : в пол-чашки кипячёной воды размешивается столовая ложка соли с небольшой горкой, столовая ложка сахара, выжать сок пары долек лимона) , положить лаврового листа штук десять, закрыть сверху тарелкой так, чтоб прижала рыбу, но без гнёта. Через сутки - под картошку, с чаем на бутерброд или ещё как угодно - как Вам понравится. Килограмм этих брюшек примерно 200 рублей на рынке стоит. Очень вкусно. Когда надоест это блюдо - считайте, что курс пройден.

Депрессия - психическое заболевание, характеризующееся расстройством настроения, а также рядом других психических и соматических (телесных) проявлений.

Каковы основные симптомы депрессии?

Основными признаками депрессии являются:

• Безрадостное, угнетенное состояние, утрата ощущения удовольствия.
• Отсутствие интересов.
• Неспособность принять решение, навязчивый возврат к одним и тем же вопросам.
• Страх (перед повседневностью или неопределенный) , внутреннее беспокойство, тревога.
• Чувство усталости, отсутствие энергии.
• Бессонница, сонливость.
• Повышенная раздражительность.
• Потеря аппетита, снижение веса или наоборот переедание.
• Отсутствие сексуальных интересов.
• Чувство давления, тяжести или боли в области живота, груди и др. частей тела.
• Вегетативные симптомы (сухость во рту, запоры, потливость и т. д.) .
• Невозможность сосредоточиться, нарушение памяти.
•алкоголизация и злоупотребление психоактивными веществами, дающими временное облегчение.
• Мысли о самоубийстве (в тяжёлых случаях) .

Что делать, если депрессией страдает близкий Вам человек?

• Не следует игнорировать и запрещать жалобы больного депрессией.
• Не допускайте плоских и утешительных высказываний или тривиальных подбадриваний.
• Подчеркивайте сиюминутность депрессивного состояния, внушая надежду на окончание депрессии. • Не допускайте того, чтобы больной чувствовал себя беспомощным и виноватым человеком.
• Освободите депрессивного больного от необходимости принимать решения, особенно очень важные.
• Ведите себя с больным спокойно, ровно и уверенно.
• Разгрузите больного в отношении его личных и служебных контактов.
• Не изменяйте кардинальные привычки больного.
• Не настаивайте на отпуске больного, особенно если отсутствуют признаки выраженной депрессии.
• Покажите свое сочувствие и понимание, поддерживайте больного в выполнении его собственных насущных и реальных задач.
• Обращать внимание больного на все то, что ему удается сделать, не позволяйте себе при этом триумфальных интонаций.
• Следите за регулярным соблюдением режима больного и распределением дел в распорядке дня.
• Не допускайте, чтобы больной по утрам залеживался в постели, ложился спать рано и оставался один.
• Следите за тем, чтобы больной ухаживал за собой.
• Избегайте наигранной веселости.
• Не делайте упреков и замечаний.
• Не занимайтесь самолечением больного, обратитесь за помощью к специалисту врачу-психиатру.
• Сами организуйте приход к врачу и сопровождайте больного.

Как лечить депрессию?

Современное лечение депрессии предполагает комплексное использование лекарственных (преимущественно антидепрессанты последних поколений, подбираемых индивидуально в определённых дозировках) и немедикаментозных методов лечения: психотерапия, светотерапия, биологическая обратная связь (БОС) , и др.

Необходимым условием эффективности лечения является сотрудничество с врачом: строгое соблюдение предписанного режима терапии, регулярность визитов к врачу, подробный, откровенный отчет о своем состоянии и жизненных затруднениях.

Также следует помнить, что чем раньше поставлен правильный диагноз и начато правильное лечение, тем больше шансов на быстрое выздоровление, на то, что депрессия не повторится вновь и не примет тяжелой формы, сопровождающейся желанием покончить с собой.

Как предупредить развитие депрессии?

• Не предъявляйте к себе слишком завышенные требования.
• Не ругайте себя во всех неудачах, лучше успокоится, подумать, в чём Ваша ошибка, а затем попробовать решить проблему другим способом.
• Составьте распорядок дня и старайтесь следовать ему.
• За какие-либо достижения награждайте себя (например, купите красивую одежду и т. д.) .
• Занимайтесь спортом ежедневно (зарядка) или хотя бы 2 раза в неделю.
• Периодически отдыхайте, как в одиночестве, так и вместе с семьёй.
• Чаще общайтесь с близкими и друзьями.

* Если в своей жиз