вы случайно не знаете как похудеть подростку? (без тяжёлых диет) (без тяжёлых диет)

нужно просто забить на всё что другие о тебе думают
задать себе вопрос зачем
в зависимости от ответа или пойти заниматься спортом или оставить всё как есть и просто поменять отношение к своему телосложению, подходить к этому вопросу с юмором и проблемам уйдёт сама собой. .
а вобще, лучше всего обратиться к специалисту ВРАЧУ диетологу, определить причины и возможные пути решения проблемы,
В КАЖДОМ ОТДЕЛЬНОМ СЛУЧАЕ РЕШЕНИЯ МОГУТ БЫТЬ РАЗНЫЕ от соблюдения режима, до ИНДИВИДУАЛЬНО ПОДОБРАНЫХ диет или физ упражнений, а самостоятельные бездумные повторения того, что пишут в интернете может СУЩЕСТВЕННО НАВРЕДИТЬ вашему ЗДОРОВЬЮ это не значит, что написали что-то не правильно, просто этот метод может не подходить вам по причинам индивидуальных особенностей организма. .
короче, с начала сдать анализы и пройти полное мед. обследование и выяснить причину!! !

Кушать меньше нужно и это не диета, а нормальное питание и спортом заниматься, бегать как второстепенное.

Выбросить из рациона колу и, гамбургеры, хотдоги и прочий фастфуд.
После 19.00 не есть ( в крайнем случае после 20.00)
Двигаться, бегать, крутить обруч или другие виды спорта по желанию.
В рацион побольше овощей, поменьше мучного
Лучше есть 4, 5 раз, но помаленьку ( если получается) . Редкие плотные обеды растягивают живот иорганизм подсознательно начинает запасать каллории, если паузы большие в еде

Шевелиться !!

есть 3 раза в день и занимается спортом

Раздельное питание - отдельно ты, отдельно питание.

Спорт спорт спорт

Занимайся спортом!

не ешь перед сном, хотя бы часа за 2 перед сном - это самый минимум, в день старайся проходить примерно 10 км пешком, это немного если ты в городе живешь - все равно ведь пешком много ходить приходится. пить больше жидкости надо, витамины купи в аптеке. старайся больше овощей и фруктов есть - клетчатка благотворно влияет на работу кишечника. если вечером перед сном чувство голода будешь ощущать то не стоит впихивать в себя бутерброды или печенье - выпей кефира нежирного или яблоко съешь. вот наверное и все.

Лучшее о чем можно только мечтать https://bydzdorovi-net.ru В итоге ровно через месяц Я похудела на 10 кг!!!! никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. https://bydzdorovi-net.ru жми и заказывай!