Хочу попросить на работе повышение З/П, но не знаю как и что при этом говорить...

если вы точно знаете, что вы ценный сотрудник, то не надо юлить, а прямо надо идти к начальнику с вопросом Иван Иванович мол денег не хватает что делать. Если не уверены то тихо среди сотрудников пустить слух об возможном уходе из-за маленькой зарплаты, а там видно будет. УДАЧИ в этом не легком деле!

1. Факты. Наша компания за время моей работы в должности ...добилась таких-то и таких-то показателей. . Мое личное участие в улучшении показателей (результатов) такое-то. В связи с этим я заслуживаю повышения оклада.
2. Срок работы. Я проработала в Вашей компании уже N лет, а мне ни разу (очень давно) не повышали заработной платы. Наверное время настало.
3. Инфляция. Расходы на продукты и средства первой необходимости возрастают, не могу позволить купить себе ...для нормальной жизнедеятельности мне необходимо повысить оклад на ...%.
4. Реальное сравнение. В компаниях, аналогичных нашей, сотрудники на такой-же как у меня должности получают ...а я меньше. Могли бы Вы платить мне столько-же?
Так же, неплохое предложение Вам уже подсказал Павел.
Это только некоторые варианты формулировок, их значительно больше, вы должны найти для себя свой. Важно выбрать что подходит в Вашей ситуации, к разговору с Вашим начальством, в Вашей компании. К тому же имеет смысл подходить с такими вопросами, когда материальное положение компании стабильно или растет. Если компания в убытке, начальству элементарно отказать Вам, сославшись на экономические трудности.
Вы сделаете ЭТО, я уверен!!