как пользоваться программой фрапс?

Включаешь Fraps, и заходишь в любую игру, затем в игре если ты хочешь снимать в ней видео, то жми F9 ,(для того чтобы нажать на стоп, нажми снова F9) если тебе скриншот нужен то жми F10

В ней есть горячие клавиши для сьемки видео и скриншотов

Очень просто. Интерфейс программы разделён на вкладки (General, FPS, Movies, Screenshots). На каждой их вкладок можно поменять определённые настройки.
General - общие настройки, вроде автозапуска вместе с системой, положение окна Фрапса относительно других окон, ..
FPS - отвечает за отображения количества кадров в секунду в играх. Можно выбрать клавишу, по нажатии которой будет появляться/исчезать соответствующая цифра, в каком углу она будет находиться и др.
Movies - позволяет настроить захват видео с экрана, а именно указать качество видео, клавишу, которая начнёт/окончит захват и папку, в которое видео будет сохраняться.
Screenshots - настройки снятия фотографий экрана; позволяет выбрать клавишу, папку для скриншотов, их формат и некоторые другие настройки.

Настройки утилиты
Программа на рабочем окне имеет 4 вкладки. Каждая вкладка отдельный модуль, имеющий свои настройки.
1. Screenshots – делает захват изображения из онлайн игр.
2. General – в этой вкладке содержится информация о запуске утилиты, некоторых ее параметрах, сведения о версии Фрапс.
3. Movies – отвечает за параметры записываемых пользователем видео.
4. FPS – в этой вкладке можно выбирать параметры тестирования, их сохранность. Вкладка является модулем тестирования видеокарт ПК. http://profraps.ru/

Для того чтобы записать видео в игре, запускаем Fraps, запускаем игру. Нажимаем назначенную горячую клавишу и начинается запись видео с экрана монитора. Для того чтобы нажать стоп, снова нажимаем эту горячую клавишу, и следует отметить что стоит перед использовать настройки качества записи, погуглите, инфа есть тут напирмер - http://poleznyeprogrammy.com/multimedia/fraps/