Как избавится от интернет-зависимости? Не могу жить без VK...Постоянно тянет туда

В реале редко видимся с друзьями и знакомыми, приходится общаться на сайтах... На работе "в контакте" практически постоянно открыт, так как работа заставляет заходить в интернет... это уже так надоело.... домой приходишь - снова интернет, потому что уже не можешь без этого.... ты знаешь, что тебя там ждут и идешь, даже сквозь "не хочу". Как бороться с этим? На личную жизнь забила уже давно такими темпами (((