Как сохранить Зрение при работе за Компьютером?

Мне скоро 52. При компьютерах с 16 лет. 20 лет имею домашний компьютер. На машине сижу по 10-14 часов каждый день...
Хотелось бы сказать, что не имею никаких проблем, но увы. Пару лет назад зрение, наконец-то, "поплыло" (после серьёзной болезни) - сейчас +1,5 и пришлось купить очки.
Профессионально работая на машине, чтобы сохранить хорошее зрение, надо иметь в виду несколько вещей:
1. "Правильное" рабочее место.
2. "Правильная" посадка.
3. "Правильная" профилактика зрения.
"Правильное" рабочее место должно обеспечивать:
- хорошее освещение без мерцаний (как от ртутных ламп), бликов (от металла и стекла), сильно затемнённых (яркий монитор в полной темноте) или, наоборот, переосвещённых областей (монитор напротив окна);
- хорошую вентиляцию (да, кислород важен для глаз!);
- возможность комфортного размещения монитора+клавиатуры+мыши и ваших рабочих материалов.
"Правильную" осанку следует нарабатывать с самого начала. Скрюченность, напряжение позвоночника и рук могут быстро привести к проблемам сосудов, в том числе, головы и глаз!
"Правильная" профилактика это:
- ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ переключения каждый час - отойти от машины, 5 минут посмотреть в окно...
- никаких "лекарств" без врача, максимум - морковка/черника ;)
- при болях/рези/усталости глаз ОБЯЗАТЕЛЬНО прерваться на 10-20 минут, промыть глаза холодной водой!
- 4-8 раз в сутки "глазная гимнастика"!!!
Гимнастику эту вы можете легко найти в тырнете по запросу "гимнастика йогов для глаз". Её вариантов - мильён! Выберите для себя наиболее подходящие упражнения. Мой "комплект" - 8 "кругов" влево + 8 вправо, 8 "спиралей", 8 "восьмёрок", 8 "по глубине" (когда фокусируешь взгляд на предмете рядом, потом - вдаль). По времени уходит 2-3 минуты...
В самое, пожалуй, главное - в любой ситуации чётко понимать, что, если ты профессионально обязан много времени работать на машине, то хорошее зрение тебе будет нужно минимум до 60! И не следует, ради сиюминутных суперзадач/денег/удобств/капризов и т. п., вредить самому себе в перспективе - с больными глазами и плохим зрением о профессии при компьютере можно будет забыть!
УДАЧИ! ))

Монитор 22 -24 дюйма и правильные настройки компа, что бы все четно было видно без напряжения глаз, текст можно увеличить до любого размера настройками или дополнительными программами! У меня -12, сижу за компом по 10-12 часов!
Стучись в Чат прямо тут по Mail Ru Agent видишь внизу справа?.
Сейчас вызов организую!

не более 1 -го часа

Или компьютер, или зрение.

оргстекло на монитор повесь

Нормальный монитор, нормальное освещение, нормальные настройки экрана. А вообще, это в гораздо большей степени от наследственности зависит. Сколько бы я ни сидел, пока не испортил (вроде как близорукость в моём возрасте уже не может развиться).

зы.
нормальный = не вызывающий напряжение, при просмотре.

Черника очень полезна для зрения, правильно организованное рабочее место и отдых
Зрачек смотря вдаль расслабляется - путешествуйте

купить качественный монитор.

делать перерывы

на окно наклеиваем листок с текстом из пяти слов, раз в час подходим к окну, 5 секунд смотрим вдаль на соседний объект за окном, потом читаем текст на наклееном листке, снова переводим взгляд на дальний объект и так делаем 15 раз...

Сидеть можно долго, а иногда нужно. Каждые тридцать минут отвлекай взгляд от монитора на пять минут, а было бы вообще замечательно если ты смотрел бы эти пять минут в даль! Сразу расслабляет глаза. Для профилактики и что бы точно быть уверенным что зрение не будет портится можно принимать витамины - 'Аскарутин' и капли для глаз 'Таурин'.

Не сидеть за ним, и сохранишь себе своё зрение)

За компом живу, провожу по необходимости и по желанию до 12-14 часов в день.

К правильным рабочему месту, упражнениям и посадке добавьте правильные настройки монитора - даже качественный монитор, настроенный неправильно, быстро "убивает" глаза.
Во-первых, уменьшите яркость/контраст - просто регулируйте постепенно, пока не найдете оптимальное для ваших глаз сочетание.
Во-вторых, отрегулируйте цветовую температуру: по умолчанию обычно стоит нейтраль, а вы попробуйте еще теплую и холодную. Лично мне комфортнее теплая, но здесь все строго индивидуально.

Ко всем перечисленным выше упражнениям добавьте самое простейшее: почаще моргайте.

Чтобы не болели глаза - отвлекайся от монитора, компьютера. Например: помочь родителям или убраться по дому.

Выходи из этой фигни, хоть и чтение книг тоже не полезно для глаз, но комп бросай если сидишь больше 2-3 часов!

Делать перерывы.

Ежедневно делать упражнения и делать перерывы

есть очки специальные и гимнастика для глаз. и еще: не сидеть очень близко

во-первых использовать капли
слышалось мне что ЭЛЧ ( старые мониторы) более-менее безопасны для зрения но от них опять же излучение вредное...
соблюдать расстояние от монитора
делать перерывы, как советуют окулисты (10-15 минут каждые 1-2 часа)

Снизить яркость монитора, и почаще отходить от него

Делай гимнастику для глаз

Сиди 1 раз в неделю за компом (я лично 3 раза в год)

Учёные доказали зрение не портится это все фейки зи компом по 7 ч каждый месяц зрение 100%

Утомление глаз, вот главная проблема при длительной работе с компьютером, особенно при наличии плохого освещения. Я сталкивался с данной проблемой, когда вставал аж больно было в даль смотреть Чтобы не потерять зрение несколько раз просто смотрите в даль, если конечно такая возможность есть, даже если сначала будет резь и боль, постепенно привыкните. Очень хорошо помогает данное упражнение, главное когда будете смотреть в даль не напрягать глаза .

отдыхай как только почуствуешь усталость или болят глаза сразу отдыхай от него может 1 час 2 чеса 3 а может и 30 минут но чтобы был перерыв не меньше 29 минут

ешь морковку или отходи почяще от монитора

Купи очки