Как уберечь свое зрение при работе за компьютером?

очень просто. 1 яркость должна быть небольшая - эта фигня глаза убивает запросто. 2 если много читать садись подальше и делай текст крупным. делай крупным текст, даже если хорошо видишь. книги гораздо вреднее компа. текст не увеличишь

и наконец правило, которое позволяет мне, почти не вылезающему изза компа видеть пробу на золоте и читать микрошрифт на купюрах - соотношение яркости монитора и освещения
объясняю физику этого:
если сидеть в темноте - зрачок расширяется, а в светлой комнате сужается. если в "распахнутый настежь" глаз ярко посветить, можно повредить сечатку.
поэтому всегда нужно поддерживать комфортный уровень освещения при работе за компом. заводские установки яркости и контраста тоже никуда не годятся и их нужно всегда выставлять индивидуально.

упражнение для глаз: нужен близко расположенный предмет и далеко. задача как можно быстрее перефокусировать глаз с одного на другой.
Следует помнить глаз - это мышца и к ней применимы правила мышц - они могут атрофироваться или перенапрягаться от монотонного чтения и их можно развить, чтобы видеть более мелкие предметы и фокусироваться быстрее

http://www.alis96.ru/nasha-produkcija/komp'juternye-ochki.html

Работай с выключенным монитором.

если уже поздно, то когда находишься в транспорте да и вообще вне компа, концентрируйся на обьектах, которые почти не видно. например далеко расположенный текст, и старайся прочтитать его.

таким образом глаза не будут постоянно напряжены только на ближнем расстоянии, и противоположной нагрузкой будут восстанавливатся.

я тож как только заметил за собой что близорукость приближается, стал так тренировать глаза. . вроде хуже становится не стало

самое лучшее - специальную панель на монит поставить)
а самое простое - кактус))

есть один вариант на котором ты даже с экономишь, притом очень простой
бирешь... .
и выключаешь комп
+ экономишь электроэнергию
+ сберегаешь зрение

Делай перерыв 15мин через каждые 2 часа

Нет, самое лучьшее выкень комп, прямо щас давай-давай выкидывай в окно!

а вы не работайте)

"Делай перерыв 15мин через каждые 2 часа"

и сиди на расстоянии чуть больше вытянутой руки от монитора, элементарно) ) выйди покурить, чайку наведи, кошечку погладь, морковки кушай бобольше.... и будет тебе братан счастье! )
кстати пока я это пишу мой диск "GAMES" форматируется, спасиб что помог!))