ноутбук стал сильно нагреваться..., возможно "нахватал" что-то из интернета...

Обыкновенно . Пуск - Панель управления - Программы и компоненты . Посмотри по дате установке, не появилось ли что-либо тебе незнакомое в списке сегодня, вчера, пару дней назад (когда у тебя это началось ) На рабочем столе незнакомые ярлыки может быть появились . Затем посмотри, что у тебя в автозагрузке .Попробуй отключить всё , что там есть. Ну, а греется сильно наверное, потому что внутри уже "валенок" из пыли и шерсти .

Проверь систему на "зловреды"
ru.malwarebytes.com/premium/

но в чистку все равно пора с заменой термопасты, ноутбук надо чистить раз в год-два.

Для начала спросить у специалиста.

Например назвать операционную систему и железо ноутбука.

Эта информация необходима для любого благодетеля, который будет готов Вам помочь.

Сначала проверь в браузере не установились ли какие левые расширения и удали их.. если левых нет и AdBlock не помогает.. очисть все временные папки и дальше пробуй

AdwCleaner - бесплатная утилита, которая ищет на компьютере adware, тулбары, потенциально нежелательные программы и надстройки типа hijacker (меняющие домашнюю страницу в браузере)
http://issson.ru/load/oficialnye_sajty/adwcleaner_skachat_s_ofsajta/17-1-0-11979
Malwarebytes Anti-Malware (MBAM) предназначена для быстрого сканирования системы в поисках различных видов вредоносного ПО и лечения самых сложных заражений
http://issson.ru/load/bezopasnost/malwarebytes_anti_malware_v_2_2_0_build_1024_premium/2-1-0-18476
или
http://issson.ru/load/bezopasnost/malwarebytes_anti_malware_v_2_2_1_build_1043_premium/2-1-0-29758
Hitman Pro – мощный cканер для выявления различных вредоносных программ
http://issson.ru/load/bezopasnost/hitman_pro_3_7_20_build_286_124_x32_x64/2-1-0-28914
Zemana AntiMalware - бесплатный облачный антивирусный сканер, использующий несколько движков и технологий обнаружения для удаления сложных угроз.
http://issson.ru/load/oficialnye_sajty/zemana_antimalware_skachat_s_ofsajta/17-1-0-30672
HijackThis сканирует критические области реестра и выводит полный список найденных ключей, некоторые из которых могут принадлежать вредоносным программам и вирусам
http://issson.ru/load/oficialnye_sajty/hijackthis_skachat_s_ofsajta/17-1-0-644
FixerBro - Программа для проверки и восстановления ярлыков браузеров
http://issson.ru/load/oficialnye_sajty/fixerbro_ofsajt/17-1-0-13114
Если программы выше не помогли. Запусти бесплатную программку AutoRuns от админа, смотри список и найди ярлык браузера, скорее всего называться будет как сайт, который выскакивает - снять галочку - ПКМ по строчке, в контекстном меню - удалить

Как запретить установку нежелательных программ
http://issson.ru/forum/9-139-1
https://youtu.be/RJd0JHscv2Q

на кровате лежит и грееться

Скорее пыли нахватался

Чистка ноутбука, смена термопасты на процессоре возможно и решат вашу проблему, но уж ни как не вирусы! если и вирусы то под названию грязь из квартиры!

" возможно "нахватал" что-то из интернета...", - нет, скорей всего с пола, с кровати, с дивана....