помогите плизз=) по тех.задали составить обед,в котором 900-1000 ккал(граммы обязательно)

Надеюсь, что это поможет )))
http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php?submit=калькулятор+рецептов

Завтрак: яйцо всмятку, хлеб ржаной 60 граммов, масло сливочное 5 граммов, мёд 2 чайн. ложки, чай большая кружка (без сахара) .
Перекус: хлеб пшеничный 40 граммов, треска жареная 100 граммов, кофе варёный из зёрен без сахара 200 граммов.
Обед/ужин (пришла домой поздно, обеда как такового не было) : суп-пюре из тыквы 300 граммов, студень из говяжьих хвостов 100 граммов. Колбаска краковская 30 граммов. Мёд 1 чайн. ложка, шоколад чёрный горький 20 граммов.
Перед сном: киви 1 штука и яблоко 1 штука - в виде коктейля или кефир 0% 250 граммов.
В сумме получается около 1000 ккал.

ИЛИ

Завтрак - сыр домашний, 200 г - 200 ккал
Второй завтрак - Яблоко, 200 г - 80 ккал
Обед - Супчик овощной + сметана + хлебцы 3-4 шт. - 250 ккал
Полдник - Актимель, 100 г (или стака кефира, ряженки и т. д. ) - 80 ккал
Ужин - Салат овощной (капуста, перец, огурцы, редиска, салат...) , 300 г + раст. масло 20 г, мясо или курица 100 г - 250 + 150 ккал
Перед сном - Яблоко, 200 г - 80 ккал
+ еще в течение дня с чаем чернослив, курага около 50 г - 150 ккал