Какое блюдо на Ваш взгляд самое сытное и полезное одновременно

Шашлык!! !
Самый вкусный, в нём один белок и по этому он полезен, а так как приготовлен на углях и без масла это вообще великолепно.

Овсянка по утрам на воде без соли сахара. Нет ничего полезнее.

Борщ, приготовленный с любовью. В нем столько овощей, сала:) , зелени!

сыры, яйца, красная черная икра

САЛО!! ! и много.

суп пюре из тыквы

Манная (гречневая, пшенная) каша (ы).

Овсяная каша с сухофруктами. Вкусно и полезно.

Рецепт лазаньи с лососем

Ингредиенты:
Брокколи 400 гр.
Свежее филе лосося 500 гр.
Помидоры черри 250 гр.
Соль
Масло сливочное 40-50 гр.
Мука 40 гр.
Бульон из кубиков 1 ст.
Сливки 1 ст.
Перец черный молотый
Укроп
Тесто для лазаньи 12 пластин
Приготовление:
Рыбное филе обдать холодной водой, обсушить при помощи бумажного полотенца. Если есть кости, удалить их.
Брокколи вымыть, разделить на соцветия и около 2 минут бланшировать в подсоленной кипящей воде. Откинуть на дуршлаг и дать воде стечь.
Помидоры черри вымыть и разрезать наполовину.
В кастрюле растопить сливочное масло, пассеровать в нем муку, вылить туда же бульон, сливки (комнатной температуры) , перемешать, довести до кипения и, помешивая, варить около 5 минут.
Добавить туда же соль, перец, укроп.
Дно формы для запекания покрыть соусом, слоями выложить тесто, рыбу, брокколи, помидоры.
Сверху выложить пласт теста, полить соусом.
Запекать лазанью в духовке, нагретой до 200 градусов, в течение 45 минут.

каши, творог, орехи, мясо

Картошка оч сытная да и не вредная, ну смотря как приготовить и с чем)))