говорят надо кушать каши (гречку, овсянку, геркулес), но готовить их надо на молоке или на воде, если говорить о полезно

вырят на воде, а потом по желанию доливают молоко. А гречку лучше не варить, а на ночь заливать кипятком, закутать в одеяло и оставить.

Только на воде!
Любите молоко? Припивайте кашу молоком!

С молоком больше пользы. А так как Вам больше нравится, можно и с мясом, с овощами....

Каша гречневая пуховая

- гречневая крупа ядрица - 2 стакана, яйцо - 2 шт. , молоко - 4,5 стакана ,- масло сливочное - 3 ст. л. , сливки - 2 стакана
Ядрицу перебрать, отсеять от мучной пыли (но не мыть) , перетереть со взбитыми яйцами, рассыпать на противне и высушить в нагретой предварительно духовке, но с выключенным огнем.
Затем залить молоком, заправить маслом и варить, как кашу гречневую.
Когда будет готова, посолить по вкусу, дать остыть, затем протереть через дуршлаг и есть со сливками.
Каша селянская
рассыпчатая гречневая каша - 3 стакана, жареная печенка - 300 г, лук репчатый - 1 луковица ,
- сливочное масло - 2-3 ст. л., - яйцо - 2 шт. , шпик - около 300 г, соль - по вкусу
Крупу перебрать, промыть и сварить рассыпчатую гречневую кашу. Добавить в нее сливочное масло и перемешать. Пропустить через мясорубку жареную печенку, поджаренный мелко нашинкованный лук, сваренные вкрутую мелко нарубленные яйца, все посолить и перемешать.
В глубокую сковороду уложить шпик, на него выложить кашу, сверху - опять шпик. Запечь в духовке до образования румяной корочки.

Я готовлю молоко пополам с водой

Лучше на воде.

лучше их кипятком заливать и оставлять на ночь, так все ценное, в них лучше сохранится!

на воде - диетический вариант.