Из-за того что бросила курить, постоянно хочется кушать ( Что делать? как подавить голод?

Первый совет, который специалисты дают бросающим, — не думать о фигуре, пока вы не справитесь с вредной привычкой до конца. Если одновременно пытаться и сидеть на диете, и отказаться от сигарет, рискуете провалить оба дела. Особенно это касается представительниц слабого пола, для которых проблема лишнего веса, как правило, более актуальна, чем для мужчин. Но ещё важнее — смириться с лишим весом как с данностью и воспринимать его не как оправдание, чтобы не бросить, а как наказание за то, что когда-то вы начали.

В общем, прежде чем садиться на диету, придётся подождать. Когда же вы наконец с уверенностью сможете сказать, что больше не курите, пора бороться и с другими вредными привычки, приобретённые в процессе бросания, — перееданием, пристрастием к сладкому и алкоголю и т. д. Хотя, если вы считаете себя образцом нерушимой воли и стремления к здоровью, дерзайте, как только выкурите послднюю сигарету. Итак, с чего начать?

Не провоцируйте себя. Вспомните, когда и в каких ситуациях вы курили наиболее часто. На работе во время перерывов, после еды или за чашкой кофе, на автобусной остановке или по дороге домой т. д. Поняв, с чем в вашем сознании связаны сигареты, вы сможете исключить эти факторы из своей жизни или заместить курение чем-нибудь ещё. На остановке, например, читать газету, в перерыве на работе пить чай, а после еды полоскать рот или чистить зубы.

Жуйте морковку. Чтобы занять рот чем-то, вместо сигарет или шоколадок, носите с сбой жвачку или зубочистки. Но лучшая замена — та, которая будет не только не вредить, но ещё и принесёт пользу, а это, конечно, овощи (особенно морковь) .

Ешьте мало, но часто. Это поможет подтолкнуть ваш обмен веществ и не даст проголодаться настолько сильно, чтобы потом переесть.

Ешьте белок. Выбирайте продукты с повышенным содержанием белка и клетчатки (яйца, овощи, мясо, цельнозерновой хлеб) , чтобы бороться с чувством голода было проще и без помощи сигарет.

Кому-то в борьбе с сигаретами и лишним весом помогают простые леденцы. Они обогащены сахаром, а некоторые даже содержат успокаивающие экстракты. От двух леденцов в день вы вряд ли поправитесь, а вот употреблять пищу в немереном количестве перестанете. Тем, кто склонен и без того к полноте, следует добавить в свой рацион биодобавки с магнием и поливитаминами. Они помогут снять чувство тревоги и незащищенности.

Ходите пешком. Несильные физические нагрузки не только помогут вам тратить набранные калории, но и — не удивляйтесь — уменьшат ваш аппетит. При той же ходьбе жировые клетки в вашем организме разлагаются и их компоненты попадают в кровь, после чего есть уже не хочется. Регулярные занятия также помогут заполнить свободное время, образовавшееся после отказа от сигарет, справиться со стрессом и не скучать.

просто покушать

Жвачки и прочие леденцы это не выход. А вот капусту или листья салата жевать - так и похудеть можно. А если надоест - ледяной чай.

У меня то же самое. Поправилась. Чем меньше ешь, тем меньше хочется. А начинаешь жрать и все время хочется. Перетерпи один раз и все

Побольше пить негазированной воды. Надо обмануть желудок, заполнить его чем-то.. . Со временем это пройдет.

греча + кабачковая икра или салат

Если хватило сил бросить курить, то чревоугодие унять труда не составит! Потерпи, это бывает в течении полугода после того, как бросишь курить!

главное занять себя чем-то, и если хочется жевать, то например яблок порезать, или мандаринов похомячить, сейчас лето, полно фруктов, главное не семечки и конфетки, а то как я, поправиться можно в считанные недели, а потом месяцами скидывать... ((( эх....

напиток мате подавляет голод

попробуйте больше кушать фруктов, салаты опять же. . и польза организму и пока готовите отвлекаетесь от сигаретных мыслей.. . и найдите себе хобби - отвыкание от сигареты у взрослого как отучение малыша от соски, главное переключение внимания

Жевать жевачку или какие-нибудь низкокалорийные леденцы рассасывать

Если ты смогла бросить курить, то и справишься также с чувством голода.
Ну, а если не сможешь, то ешь всё, что требует твой организм.