Какие продукты улучшают память и ум?

Рыбу

рыбу в любом виде.. шоколад....

Надо питаться разнообразно и сбалансировано, а ум и память полезно тренировать! Если не давать уму нагрузки - то никакие суперпродукты не помогут стать умнее!

бананы, финики, хурма

Орехи.

красная смородина клубника !

шоколад, рыба

Обязательно включайте в меню крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки, брокколи.

Витамин Е, который содержится в орехах, зелёных листовых овощах, семечках, яйцах, коричневом рисе, предотвращает ухудшение памяти. Экстракт черники помогает от временной потери памяти, а йод, который улучшает ясность ума, в достаточном количестве имеется в морской рыбе.

Ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию.

Витамин С улучшает живость ума. Одним из лучших его источников является чёрная смородина. Прекрасно улучшает память шалфей, поэтому его тоже желательно включить в рацион.

Горсть тыквенные семечек в день – это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыков мышления.

Для ума:
клюква
шоколад
черника
свекла и капуста
жирная рыба
шпинат

Для памяти:
пшеничные отруби, пшеничные ростки
орехи
черника
жирная рыба
помидоры
черная смородина
шалфей
брокколи
тыквенные семечки

хурма, авокадо.. . гранаты

Сахар рафинад

таблетки на траве глицин) ) а так ненаю

Которые содержат йод

Мандарины и яблоки!!!! Ну точнее все фрукты!!!! Поможет не только улучшить ум и память, но и расслабит!!!! Поднимится настроение!!!

К вышесказанному могу добавить только петрушку и грецкие орехи!

жирная рыба...