Какие продукты улучшают качество волос и кожи?

разнообразное сбалансированное питание, в которое включены овощи с зелеными листьями (все виды салатов, мангольд, шпинат и пр), сальмон, морковь, красные фрукты и овощи, бобовые, авокадо, цитрусовые, нежирное мясо (говядина например), яйца, оливковое, арахисовое нерафинированное масло первого холодного отжима

Сливочное масло (естественно, натуральное, качественное).
Творог, сыр, сметана и всё с кальцием.

Чистка печени . Сборами трав . Чтоб оставались качественными нужно исключить жареное копченое масло в том числе и подсолнечное и сливочное .

капуста китайская и шкура свиньи в крахмале

Короче - только мой личный опыт, после болезни были плохие волосы, когда стала выздоравливать, что-то подсела на маслины и оливковое масло, через месяц даже парикмахер спрашивал, что у меня за диета))

семечки, селедка, печень, морковь

говорят семена Чиа, я их пробовала, но только в злаках, классная штука, хорошо чистят организм. еще арахис, миндаль (он именно увлажняет кожу его нужно есть примерно два раза в неделю этого достаточно), еще для кожи такой фрукт как грейпфрут (раньше очень часто их покупала.)))

Думаю,что все-таки морепродукты.

Вареная или жареная кожа.

1. Чичарон - Свиную шкурку сначала разваривают, а затем жарят до хруста.
2. Холодец из свиных шкурок
3. Копченая свиная кожа
4. РУЛЕТ ИЗ СВИНОЙ ШКУРКИ
5. Кожа куриных голеней фаршированная грибами
6. Шкварки из куриной кожи
7. Куриная шкура фаршированная фаршированными блинами

Какие овощи содержат витамин B?
Рибофлавин относится к витаминам группы B, имеется в продуктах растительного и животного происхождения:
зелень, помидоры, горошек, капуста, гречиха, овсянка, пшеничный хлеб, орехи, грибы, шиповник;
мясо (говядина, баранина), молочные продукты, рыба, почки, сердце, печень, яйца.

Безделье

Вода и моющее средство.........не переедай

Орехи, рыба

Авокадо - один из самых лучших продуктов для красоты и женского здоровья. Но так же есть и другие, например орехи или бобы. Все они выполняют разные функции в нашем организме. Подробнее можно узнать здесь https://dzen.ru/toi_eda

В аптеке есть витамины так и называются для ногтей и волос. Курся иногда пропивать и неважно, какое питание