Что девочки должны кушать в критические дни?

Кушай на здоровье все что душа пожелает! Главное - в душ ходи регулярно!

Постарайтесь не есть мяса. Оно содержит жирные кислоты группы омега-б. А они стимулируют спазмы, в результате которых и появляются болевые ощущения. Кислоты группы омега-б имеются также шафрановом и подсолнечном маслах. Еще они присутствуют в кукурузе и бобах. Во избежание спазмов нужно, чтобы существовал баланс кислот групп омега-3 и омега-6. У большинства женщин это соотношение может быть 1:20 или даже 1:40.
Употребляйте в пищу больше рыбы, зеленых овощей и салатов. Они содержат большое количество жирных кислот группы омега-3. Эти кислоты способствуют выработке противовоспалительных простагландинов. В итоге спазмы не вызываются.
Также стоит помнить о магнии. Он способствует расслаблению мышц. Благодаря этому прекращается синтез простагландинов. Ежедневно принимайте по 400 мг магния. Эту дозу необходимо разделить на два приема.
Хорошо помогают при болях во время месячных витамины В3 и В6. А витамин Е повышает обезболивающие свойства кислот группы омега-3.

Все что восстанавливает потерю крови и все, что усполкаивает
мед, сметана. сливки, кефир, сыр, творог, яблоки, лимон, мята, гранат, свекла, морковь (сырая) , печень, вареная рыба, говядина, сердце, икра красная, киви, апельсины и т. п. Ну римерно так же как и при беременности

я знаю чего не должны: острого и соленого

Не рекомендуется пить крепкие напитки и энергетики и есть острую пищу.

Поменьше сладкого в такие дни.

Как обычно

Я ем все, особенно в такие дни жор просыпается)))

Chto i vsegda!!!!

я обычно готова людей съедать, уж больно они все злят меня!

да без разницы)) ) главно, чтоб полезно и не вредно для самой было
:РР