Сколько раз в день нужно есть?

В идеале должно быть так:
1) ЗАВТРАК
он должен быть пусть и небольшим, но каллорийным: побольше углеводов. ( каши, яйца, немного сладостей - вот идеальные продукты для завтрака)
2) 2 ЗАВТРАК
просто небольшой перекус. можно скушать фрукт, стакан сока или чай\кофе с чем-нибудь
3) ОБЕД
питательные (побольше овощей, мясо, опять же углеводы хорошо)
4) ПОЛДНИК
опять же перекус, горсть орешков например или чаепитие
5) УЖИН
легкий (салат, нежирное мясо)

если трудно после ужина ничего не есть 4-5 часов до сна, то за пару часов до сна хорошо выпить стакан кефира или молока, то есть это будет 6 прием пищи

Получается, нужно кушать 5-6 раз в день

от 3 до 5

часто и дробно - каждые 2-3 часа

завтрак, обед и ужин. ужин самый легкий должен быть.
если питаться чаще но маленькими порциями то чувство голода может накатывать через полтора два часа - а это не для всех комфортно.

Поэтому полноценный завтрак, обед сбалансированный и легкий ужин. Между ними желательно избегать перекусов.

Чем меньше тем лучше)

5-6 раз но по немногу.

Желательно, утром, днем, вечером

утром поеш сытно, днем-поделись с другом, а вечером отдай врагу
то есть утром поел шось. ю... днем тож 1и2умеренно
а вечером вдоль чая.. иль просто салат=кофе.. . или молочное... а иногда морожено с фруктами