А что вы едите в жару? что-то готовить надо - мыслей нет.

Разноцветный салат с макаронами
Ингредиенты

500 г макарон завитушек
3 стакана помидоров черри
250 г сыра
250 г копченой колбасы
100 г сервелата
1 крупный сладкий перец
250 г маслин
100 г маринованного перца
250 г (1 стакан) итальянской заправки для салата (или оливковое масло, только масло немного -50 гр. )
1/2 выжитого лимона
Способ приготовления:
Отварите макароны, отварите до почти готовности (примерно 8-10 минут) , не переваривайте, иначе они слипнутся. Сразу слейте и промойте под холодной водой.
Нарежьте все ингредиенты и смешайте с макаронами. Добавьте заправку и тщательно перемешайте. Уберите в холодильник.

Окрошка.
Салаты овощные и фруктовые

окрошку ем

Окрошка, зелёный борщ, лечо часто делаем и как салат и в горячем виде как гарнир .Лучше идёт жареная курочка или котлетки нежирные, ну и салатик с помидорами огурцами заправленный маслом

в жару только охлаждённые продукты и мясо, в основном шашлыки во всех ипостасях.... Окрошка, свекольник-холодник, салатик греческий или болгарский шопский, мяско-курочку в виде шашлычка на шпажках)) ) По у трам йогурт из свежих ягод, сахара и молока....

все тоже самое что и зимой :D

В жару потребность в пище снижается, но возрастает потребность в еде. Поэтому лучше всего - это овощи (салаты разные) , а самая козырная тема (для меня) - это окрошка! В жару самое то! Избегайте жирного, трудноусваиваемого и всего высококалорийного!

окрошка)))

холодный суп из свеклы, тоесть холодник, туда можно покрошить и пёрышки лука, зелень, яйцо вареное

Лучше всего: на первое - овощные супы без наваров, окрошка. свекольник; на второе - отварной картофель, икра из баклажан (запеченных) , различные овощные салаты, кабачки жареные с чесноком (или икра из них) , фаршированные кабачки, перец (начинка как мясная, так и овощная) , помидоры, огурцы фаршированные брынзой (сыром). ; напитки - морсы, компоты, чайный гриб, квас. Хороши утром - сырники, оладушки из кабачков, моркови, свеклы. Приятного аппетита!