Что и как нужно кушать чтобы вырасти на 10 см! Пожалуйста, без шуток, срочно нужно.

полноценно нужно питаться. нужно есть белок (это строительный материал для тела), ходить в спорт-зал, там подтягиваться., а вообще - не нужно это, маленькая женщина для любви, а большая для работы)

Иметь большого папу, это наследственное.))

говорят, упражнения на турнике помогают - висеть на нем, вытягивать спину - только без фанатизма - и вот тут нужно обязательно хорошо питаться и режим сна и отдыха соблюдать!!!

Морковка со сметаной или сливочным маслом и сПОРТ. БЕЗ 2Х ЧАСОВ ЕЖЕДНЕВНОГО СПОРТА НЕ ВЫРАСТЕШЬ.

если тебе ещё нет 12- то есть шанс на морковке и витамине А

Растишку

бассейн, баскетбол.... Еда тут точно не поможет))))))

Сбалансированное питание.

→ встаньте перед стеной, вытянув руки вверх. Поднимитесь на носочки. Отметьте то место на стене, куда достаёте кончиками пальцев рук в этом положении. Теперь сделайте отметку выше этой точки на 20 сантиметров (чёрточку простым карандашом, наклейте что-нибудь яркое). Теперь тянитесь снова, став на цыпочки к отметке, которую сделали кончиками пальцев. Пусть ваше тело вытягивается с кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног, чтобы максимально приблизиться к цели. Это упражнение делайте не менее 3 раз по 5 минут. Можете делать его в течении короткого времени с промежутками 5 раз по 1 минуте, чтобы не нагружать организм. Делайте это упражнение всегда после того, как много гуляли, или много сидели, или занимались активным видом спорта или активным отдыхом.

→ прежде чем заснуть, лягте на спину. Потом вытягивайте одну ногу вперед (не поднимайте вверх, по направлению к потолку, а тянитесь к стене, к которой направлены ступни ног). Продолжайте секунд 30. Потом тоже самое другой ногой. Повторите 3-5 раз.

→ Висите на турнике с хватом на ширине ладони. Расслабьтесь в повисшем состоянии. Немного крутитесь по вертикальной оси. Это также помогает растянуть позвоночник, как и в предыдущих упражнениях.

→ делайте растяжку для ног. Например, я часто сижу на ковре, смотря телевизор или общаюсь, делая растяжку: широко раздвигаю ноги и делаю наклоны и другие упражнения.

→ если вы не дома, то просто при удобном случае делайте наклоны, стараясь достать руками пол. Касаться не обязательно, т. к. главное, чтобы снять напряжение с позвоночника.

→ если есть выбор между тем, чтобы сидеть или лежать, то лежите.

→ старайтесь лежать и сидеть с вытянутыми ногами (там, где это позволено и прилично).

→ занятия плаванием также помогают организму расти вверх.

Что нужно есть, чтобы быстро вырасти?

Питание также играет роль в формировании скелета и росте костей и тканей. Поэтому попробуйте следовать рекомендациям ниже.

→ ешьте больше морковки.

→ пейте молоко и/или молочные продукты, например, творог. Они богаты кальцием, который участвует в росте костей.

→ устраивайте диеты с луком и хлебом. Например, полдничайте так: головка лука и пару кусков хлеба.

→ старайтесь кушать по режиму, то есть каждый раз в определенное время.

Если маленький рост из за ген то спорт и еда не поможет, нужно гормональное лечение, выписывает врач.

Морковь, спорт, зрядка и нужно делать в течении недели, месяца.

Для того чтобы вырасти нужен спорт