Посоветуйте профилактику и таблетеи что бы восстановиться после неправильного питания.

Проблема в том что я постоянно питался неправильно. Ел все подряд в любых колличествах. Чипсы, колу, еду заказывал (фаст фуд), ел по ночам. Вообщем положил болт на здоровье. Что получилось? В итоге уже неделю страдаю от неприятных ощущениях в области живота или желудка. Я бы не сказал что это боль. Просто дискомфорт. Стул испортился. На протяжении недели уже то жидкий то болие-мение. Взялся за себя. По утрам ел кашку, кушал суп, от ужина отказывался, но сегодня сорвался и все пошло по 1 месту. Не хочу идти к врачу. Посоветуйте таблеточки безобидные и диетку может.