Низкокалрийная вкусная пища (пусть даже и дорогая)

Кабачки, баклажаны. помидоры. огурцы тоже мимо?)))
не знаю как у Вас. а у меня такая овощная запеканка аппетит вызывает)

Я капусту люблю

распечатываете таблицу калорийности продуктов и составляете себе меню из любимых! ну и делаете проверочку на суммарную калорийность за целый день!
может, вы с утра одну вкусную-вкусную шоколадку съедите, и все! а в целом за день норма калорий! -)))
https://prodobavki.com/modules.php?name=articles&article_id=158

Овощи. Фрукты. Молочное. Мне бы уж и поправиться, очень тощая. Но есть много не могу

Можно тушить овощи или готовить их на гриле, потом запекать в духовке хорошую рыбу или куриную грудку. Потом разные дорогие йогурты.

У меня есть целый сборник таких рецептов на 30 страниц) что нужно конкретно? Десерты, завтраки, обеды, ужины?

любое блюдо можно сделать низкокалорийным. например, паста с соусом - использовать макаронные изделия из цельнозерновой муки или муки без глютена. потушить (предварительно НЕ обжаривая) креветки или кусочки курицы, добавить перетертые томаты, том. пасту, специи и вареные овощи (например, лук и морковь). в готовое блюдо можно добавить зелень. ну, и не накладывать себе килограммами.

в пароварке красная рыбка с овощами, политая соевым соусом и чесноком

Куриное мясо, вареное в травах + гречка.

ПП-пицца: куриный фарш приправить и выложить в форму, запечь минут 15. Потом эту куриную форму смазать сметаной+соевым соусом, выложить любые ингредиенты (я делаю с шампиньонами и помидорами), посыпать сыром и запечь.
А в дополнение к рукколе.. 1 авокадо, 1 апельсин, горсть кедровых орехов, соль по вкусу

Для меня это любой сифуд)

Кефир с огурцом.

Капуста, морковь, арбуз.)

Салат Цезарь