Посоветуйте какое-нибудь простое питание, чтобы в день выходило не больше 1400 калорий, в общем что-то легкое

Вот, может пригодится..)

гугли = низкокалорийные продукты = и ешь их

Рыба, птица, мясо не жирное, овощи, кисломолочка. Без хлеба и каш.

Всё что угодно, но не более 1400 в день.

Приложение алоримитр хики
И по нему легко все высчитывать
Еще весы нужны для полного счастья

каша йогурт суп мясо или рыба с овощами... творог фрукты

Овсянка/пшенная /гречневая каша, хлеб с сыром/рыбой/икрой трески, горячий бутер, пара отварных/жаренных яиц - что-то на выбор

Суп любой, плов, макароны с сосиской/котлетой, картошка с грибами, рис с овощами, тушеное мясо - что-то на выбор

Тушеная курица/рыба с капустой/овощным салатом, творог со сметаной, овощное рагу, омлет с овощами и тд - что-то на выбор

Всё решает размер порции ))

постная отварная рыба, салаты, гречка, отварная куриная грудка, цветная капуста, брокколи, нежирные йогурты, такой же творог, отварные яйца...

надо рассчитывать каждый продукт по весу.... кто ж тебе за просто так это сделает ???

Если хотите похудеть то нужно есть Часто и понемногу.

Гречка и курица

запеченная/вареная курица, рыба
творог до 5% жирности
греческие йогурты
фрукты любые, можно 1-2 банана
овсянка, гречка, рис (на 100 грамм около 120 ккал)
овощи: морковь, грибы, печеный картофель и другие
горсть орехов (они очень калорийные, от 550 до 620 ккал)
яйца: вареные, омлет

Вы зае##бали уже со своим питанием! какая разница опарышам что жрать в гробике?! они сожрут что угодно, будь то толстяк или худыш, умный или глупый....