Где брать белок в еде кроме мяса и яиц??

Ну подходишь к полке в маге и смотришь состав продукта. Есть консервы с тунцом где есть белок, есть творог определенного вида где тоже есть белок. Можете пойти дальше и купить протеин добавку к еде) тогда все будет с белком.

сыр

гусеницы. личинки шелкопряда

ходи по магазину медленно и организм сам подскажет чё ему хочется

рыба мясо яйца, бобовые( горох, фасоль, маш, чечевица, бобы, соевые бобы, нут)) , молочка_ молоко сыры , твороги, йогурты , кефиры)

Веганы сою едят

Творог, сыр, орехи, семечки также богаты белком. Есть белок в молоке, кисломолочных продуктах, в хлебе.

В молочке достаточно много.
Особенно в концентрированных продуктах : творог, сыр...

Орехи, но их много не съешь. Особенно много в арахисе из дешевых орехов.

Соя и все продукты из нее, сейчас их много на любой вкус.

Из каш - овсянка.

Чечевицу попробуйте, если фасоль не зашла.
Из овощей - шпинат и брокколи

Ну и протеиновые порошки можете разводить и пить, если продукты вообще тяжко подобрать.

Сыр в помощь,чечевица,грибы можно попробовать маринованные,так же фасоль маринованную или в томате брать,из рыбы много вариантов всяких блюд есть ,я например делаю Филе запеченое под помидором и сыром,очень вкусно как горячим так и холодным

Творог, орехи, киноа, в веганских отделах соевые продукты.

Беретие и набирайте Таблица веганы скачать и находите таблицу где даны все основные продукты.

Там есть описание всех основных веществ как животного так и растительного происхождения.

Из растительных есть разные варианты Соя та же, есть миксы из Каш которые полноценные по белкам и хорошо подбираются.

По таблице вообще всё видно, там она в виде Эксель, все нормы там есть нужные.
Ищите в поисковике.

Кушайте крупы, овощи и фрукты, если надоест, всегда можно выпить молока, кефира или творога.

Рыба + все бобовые .

Грибы отлично заменяют мясо, в них много белка.