Что приготовить на завтрак

Для меня лучший завтрак это суп !
Разогрел и можно есть, сытость и лёгкость

мюсли с миндальным молокот. каша овсяная на кокосовом молоке с стевией , чай, печеные блины из крахмала. вместо сахара - стевия или экстракт лакрицы., рисовые крекеры с намазкой из нута.

Бутерброд и вареные яйца.

Свари сосиски

до утра еще дожить надо

Кабачки сырые

Да уж. Это плохо что нельзя

В мантоварке попарить яблоки..., а можно в духовке запечь яблоки и груши. На воде сварить рис и вприкуску с фруктами есть вместо молочной каши.

Овсянка! Сэр!
Гречка.
Рисовая каша с овощами.
Любую кашу можно сварить в микроволновке за считанные минуты. Крупу заливаешь кипятком, и ставишь минут на 5-7 в микроволновке. Пока душ принимаешь завтрак будет готов.

Воду

Овощной бутер

Запрет: бобовые, молочка, сладкое, мучное, жаренное.

#1
чай, зелёный салат на масле, красное мясо с гарниром (белый рис, пшено) и овощами, какао.

#2
чай, селёдка с луком, белое мясо с крупой (греча, ячка, овса) и овощами, компот.

#3
чай, яйцо с майонезом и ст. ложка зелёного горошка, субпродукт/потроха с овощами и варённой картошкой, кисель.

• Если не сытно, то можно увеличить порции пищи.

• Если необходимо надолго быть сытым, то стоит увеличить порцию тарелки и употребить больше тёмных круп.
• Если не вкусен гарнир и крупа, можно смазать подливом, соусом, специями или водой, но не рекомендуется жирами.
• Сытость возникает тогда когда если употребить предельно разнообразные продукты питания.
• Водорастворимые витамины и минералы восполняются ежедневно, бывает изредка пищевая аллергия, поступление узнают через анализ уровня гомоцистеина.
• Жирорастворимые витамины восполняются при отсутствии пищевой аллергии и оценки своего желания, точнее через анализ крови.

Салат

Кашу сварить. Самый простой вариант