Как убрать страх перед экзаменами?!

Чтобы справиться со своими страхами перед экзаменом или публичным выступлением нужно записать свои переживания на бумажке, уверены ученые.

Простой акт записи страхов очищает разум и позволяет ему сосредоточиться на работе.

Этот способ оказался весьма действенным: студенты сдали экзамены на 20% лучше, после того как накануне написали свои переживания на бумажке, пишет The Telegraph со ссылкой на статью в Science.

По словам профессора Шан Бейлок из Чикагского университета, в стрессовых ситуациях люди испытывают страх и все время переживают, как же все сложится.

"Эти заботы поглощают ресурсы, которые должны быть направлены на решение задачи. Изложив страхи на бумагу, вы разгружаете свой мозг от этих опасений", - отметил ученый.

Профессор Бейлок ранее выяснил, что стрессовые ситуации могут привести к истощению части вычислительной мощности мозга, известной как рабочая память.

Заполняя этот своеобразный психический блокнот тревогами, человек почти не дает мозгу работать над заданиями для экзамена.

Чтобы проверить теорию о разгрузке рабочей пятый благодаря писанию страхов на бумаге, ученые пригласили 20 студентов колледжа и дали им два короткие тесты по математике.

Первый тест студенты решали в привычной ситуации. А вот перед вторым ученые создали стрессовое состояние, сказав, что те, кто лучше всех напишет тест - получит деньги.

Студентам также сообщили, что их работу записывать на видеопленку, а тесты будут проверять учителя по математике.

Перед тестом половине студентов дали 10 минут на то, чтобы они описали свои опасения на бумаге. А другим студентам сказали просто посидеть тихо.

В результате, группа студентов, которая написала свои страхи, составила второй тест на 5% лучше, чем первый.

А вот вторая группа студентов, наоборот, на 12% хуже написала второй тест, чем первый.

К слову, недавно ученые из Калифорнийского университета выяснили, что написание стихов и песен может снижать эмоциональное потрясение.

Мол, простое действие писать об эмоциях - действенный способ успокоения мозга и восстановления душевного равновесия.

Научиться блокировать все мысли о том, как это важно. Просто эти мысли тебе никак не помогут, даже если это правда. От них лучше не сдашь.

не нервничай и не торопись.. если чувствовать будешь. что начинаешь нервничать, то выдох сделай, подыши, сосредоточься на дыхании. это успокаивает и снова сможешь потом включить мозг

забей на них))) ) если в снах проваливаешь, значит в реальности на 100 балов напишешь)))

лаванда, валерианка

выпить бутылку водки и страха как не бывало))

Готовится нужно. Тяжело в учений, легко в бою.

у меня тож самый вопрос