помогите с выбором тренажера

Беговую дорожку можно установить в домашних условиях, и заниматься на ней в любое свободное время. К этой же группе относятся велотренажеры, имитирующие езду на велосипеде. Велотренажеры могут быть вертикальными и горизонтальными. На горизонтальном тренажере заниматься легче, так как мышцы спины при этом расслаблены, и нагрузка идет в основном на ножные мышцы. Но многие инструкторы рекомендуют именно вертикальные велотренажеры, справедливо полагая, что в работе должно быть задействовано как можно больше мышечных групп.

но я бы от себя посоветовала Эллиптический тренажер!

Эллиптические тренажеры помогают задействовать, наверное, все имеющиеся группы мышц: мышцы голени и ягодиц, бедренные мышцы и мышцы брюшного пресса, мышцы спины, рук, груди. Эллиптические тренажеры универсальны. Кроме аэробной нагрузки они обеспечивают и силовую. Единственное их «но» заключается в более высокой цене, по сравнению с беговыми дорожками и велотренажерами.

Беговая дорожка. Обеспечивает нагрузку не только на мышцы ног, но и на мышцы спины и грудного пояса. Беговые дорожки бывают механические и электрические. Механические - дешевле и компактнее, однако, толкать дорожку придется своими силами. Так что если устанете, то сил на дополнительные старания у вас не останется, и такая тренировка уже не сможет принести пользы. В электрических же все по модному: можно менять скорость движения, угол наклона и регулировать нагрузку. Современные модели даже снабжаются дополнительными амортизационными подушками, которые снижают ударность, вредную для позвоночника и суставов.
Следует иметь в виду, что качество оборудования напрямую зависит от его цены. Перед тем как приступить в выбору беговой дорожки - измерьте площадь, на которой вы планируете установить беговую дорожку. Выбирая дорожку следует также обращать внимание на конструкцию дорожки, возможность программирования и гарантию.
Расскажем подробно о тренажерах.

Велотренажер. Имитирует езду на велосипеде и вследствие этого очень хорошо нагружает мышцы ног и живота. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость. Электронный монитор покажет скорость, число сгоревших калорий и Ваш пульс. За 40 минут езды на велотренажере можно сжечь около 1500 калорий.

Как правильно заниматься на велотренажере? Самое важное - регулярность тренировок. Не прекращайте тренировки, иначе Вы постепенно потеряете результаты, которых достигли. Второе правило - необходимо тренироваться по индивидуально подобранной программе, исходя из уровня вашей физической подготовки. Если вы переусердствуете, занимаясь по более сложной программе, то в лучшем случае, будете чувствовать себя некомфортно, в худшем - нанесете вред своему здоровью.

Велотренажер относится к группе кардио или аэробных тренажеров. Зачем же нам необходимы аэробные тренировки? Аэробная способность организма - это количество кислорода, которое он потребляет в минуту во время физической активности. Наша выносливость ограничивается способностью организма снабжать мышцы кислородом. Повысить аэробную способность организма - это значит развить выносливость в частности таких важных систем, как дыхательной и сердечно-сосудистой. Регулярные энергичные упражнения могут увеличить аэробную способность организма на 20 или 30%.

Занятие на велотренажере - довольно сильная физическая нагрузка. Даже если вы абсолютно здоровы, во время занятий внимательно прислушивайтесь к себе. Боли в области сердца или за грудиной, чувство нехватки воздуха, сильная одышка, головокружение, тошнота, слабость, головная боль - любое внезапное ухудшение самочувствия означает, что тренировку нужно прекратить. Если же вы страдаете гипертонической болезнью с частыми кризами, то прежде чем приступать к тренировкам, посоветуйтесь с врачом.