Как привыкнуть ходить с выпрямленой спиной?

1. Спать ложиться стараться засыпать на спине, а не на животе или на боку.
2. Почаще приседать у стенки, при этом не отрывать от стены пяток, ягодиц, лопаток и затылка, по 15-25 раз в 3 подхода.
3. Желательно записаться на плавание и летом плавать в озере, на открытых аодоёмах - желательно стилем "кроль" или на спине.
4. Массаж делать ПОСТОЯННО и РЕГУЛЯРНО, перерывы между курсами - не больше 1 месяца, и массаж не просто области спины, а и грудной клетки и ягодиц - только тогда это даст стойкий положительный эффект.
5. Походить в зал ЛФК и там выполнять весь комплекс упражнений, дома ОБЯЗАТЕЛЬНО эти же упражнения делать регулярно, по 15-20 минут в день.
6. Следить постоянно за своей осанкой, саму себя почаще мысленно одёргивать и заставлять выравнивать спину.

я ходила на курсы моделей и как-то привыкла, а вообще палку за спину и так стоять

мышцы на спине надо подкачать - тогда спина сама держится

Кроме специальных упражнений, нужно еще повысить свою самооценку. Не имея сколиоза, многие сутулятся от неуверенности в себе. Выше голову. Когда стоишь, представь себе, что твой затылок видит пятки, а когда сидишь, то представь, что твой затылок видит копчик. Сразу выпрямишься.

лучше заниматься танцами

есть правило четырех точек
надо два раза в день по 5 минут стоять прислонившись спиной к стене одновременно пятками, попой, спиной (лопатками) , и затылком
И ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!

у меня та же проблема. Сходите в клинику платную только (а то в больницах ничего хорошего) . Лучше - если ортопедическую. Проверьтесь и пусть вам посоветуют корсет или оттяжки какие

Мышечный корсет надо формировать.

надо каждый день ложить книжку на голову и ходить ровно, мин. 5 - 10, стараясь, чтоб книга не упала.. . Постепенно, организм будет привыкать, и ты постепенно будешь ходить прямо, и осанка начнет выпрямляться.... занимайся спортом и спина сама потихоньку выпрямится. Подтягивание особенно важно. , если даже просто висеть раза 5 по 1 мин. , то осанка будет выпрямляться