Ушла в полный депр, какие знаете способы выхода из нее?

Музыку любишь? Пусть музыка хорошая постоянно сопровождает тебя, как фон.
Танцевать? В танце человек избавляется от негативных эмоций!
Плавать в бассейне? Принимаешь каждый вече душ? Как придешь домой, сразу в ванну под душ, только направляй струи на макушку, и представляй, как вместе с водой уходит весь дневной негатив, вода все смоет!
Комедии любишь смотреть? Когда человек смеется, он выздоравливает. В америке в клиниках специально больным крутят комедии.
Займись медитацией. Может поучишься танец живота танцевать?
Ешь побольше бананов, черного шоколада, рыбу-в любом виде. Это антидепрессанты.
Ты просто устала, надо и отдыхать.

Заставить себя сделать какуюнибудь грязную нудную тяжелую работу и когда она закончится, заснуть счастливой и усталой.

д е п р е с с и я
По данным ученых депрессия будет самое распространенное заболевание в мире в ближайшие 40 лет-
В числе больных депрессией самый большой процент самоубийств, наверное одно это говорит что это серьезное заболевание и его надо лечить. .

Важно помнить, что депрессия может проявляться по-разному.
Помимо основных, существуют дополнительные признаки депрессии:
*Расстройства сна (ранние пробуждения или наоборот, повышенная сонливость в течение дня) ;
*Нарушение аппетита (как понижение, вплоть до отвращения, так и понижение)
*Чувство постоянной, беспричинной усталости и утрата энергии, ощущение "упадка сил"
*Трудности в концентрации внимания, запоминания
*Нерешительность, ощущение собственной никчемности, стыда, вины по малейшему поводу и без причины вообще
*Потеря интереса ко всем видам деятельности, которые раньше доставляли удовольствие
*Симптомы физического неблагополучия, не подающиеся традиционному лечению (запоры и другие расстройства желудочно-кишечного тракта, боли в животе, ощущения перебоев и болей в области сердца, головные боли) .
*Частые мысли о смерти, и даже попытки суицида.
Если Вам знакомы эти переживания и они беспокоят уже более двух недель, если они вносят дисгармонию в Ваши семейные отношения, в общение с друзьями, нарушают работоспособность - ЭТО ПРИЗНАКИ ДЕПРЕССИИ

Как бороться с депрессией?

1.Наладить режим дня, в одно время ложиться спать и вставать
2.Увеличить световой день при помощи искуственного освещения
3.Употребять много фруктов, овощей, соков
4.Прогулки на свежем воздухе
5.Близкий контакт с природой: лес, домашние животные, сад, огород, речка и т. д.
6.Заниматься любимым делом, хобби
7.Шоколад
8.Любовь ближних
9.Признание друзей, родных
10.Бассейн
11.Путешествия
12.Музыка
13.Все водные процедуры
14.Массаж
15.Инфракрасный свет

от депрессии растения:
1.Зверобой - растительный антидепрессант №1. Повышает выработку антистрессовых факторов: серотонина, норэпинефрина и допамина, снижает уровень гормона стресса кортизола.
2.Гинкго билоба
3.Хмель обладает мягким успокаивающим свойством. Вызывает крепкий здоровый сон, помогая организму быстрее восстановиться. Особенно эффективен хмель в комбинации с валерианой.
4.Валериана сходна по своему действию с транквилизаторами, но без их побочных эффектов. Снимает беспокойство, тревогу, стресс. Наиболее заметный эффект от применения валерианы наступает через 2-3 недели. Примерно у 10% вызывает обратную реакцию - повышенное возбуждение. Не рекомендуется использовать валериану дольше 3-4 месяцев.
5.Женьшень помогает справиться с усталостью, чувством подавленности, унынием, укрепляет иммунитет, на 50% снижая подверженность различным заболеваниям. Женьшень является сильным стимулятором, поэтому его нельзя принимать перед сном или находясь в состоянии острой тревоги.
6.Цитруссовые
7.Пассифлора - природное средство против бессонницы, беспокойства, раздражительности - верных спутников плохого настроения. Пассифлору можно выращивать как комнатное растение. Рекомендуется сочетать с валерианой.

Витамины при депрессии
Витамин С
Витамин В1
Витамин В6
Фолиевая кислота
Витамин В12
Витамин Е
Минералы при депрессии
Магний
Аминокислоты при депрессии
5-гидрокситриптофан
Тирозин
DL-фенилаланин
Карнитин
S-аденозилметионин (активная форма метионина)
Полиненасыщенные жирные кислоты при депрессии
ПНЖК Омега-3
Фосфолипиды при депрессии
Лецитин

Развитие депрессии обусловлено очень тонкими биохимические нарушениями в центральной нервной системе, в первую очередь истощением запаса регулирующих психическую деятельность веществ - нейротрансмиттеров.
Обратитесь к врачу. Самостоятельный выход из депрессии может занять месяцы и даже годы, а может так никогда и не состояться.

1. постоянный хороший секс 2. флуоксетин.

у тебя нехватает адринолина, нужны новые впечитления (улыбнись тому кого боишся, заговори с тем кого стесняешся и т. д.)

Ти чого??? Все норм. Тобі треба трішки відпочити від всього цього. Життя-чудова штука. Навчись у всьому бачити щось позитивне. Зроби те, чого найбільше хочеш!

Найти себе любимого человека...

Не унывай. Все проходит и это пройдет. Мне всегда помогоае вера в бога. Хожу в храм-и жить хорошо и жизнь хороша! Оранжевый цвет поднимает настр. апельсины на видное место кладу, ну и поедаю их. Выше нос!