Прочее о здоровье и красоте
женщина 50 лет, слабое здоровье , вн
быстро устаёт, решила качать пресс и зарядкой занятся, Сколько раз делать упражнений и через какое время можно увеличить кол во
Уж куда как лучше прогулка и посильный бег трусцой до незначительной усталости. А качать пресс желательно после хоть какого-то укрепления здоровья. Сейчас Вы таакуую нагрузку на сердце и кровеносные сосуды дадите. После этих занятий еще не дай Бог давление начнет скакать. Всему свое время, можно и поэтапно от занятий к занятию их разнообразить и нагружать организм. (ИМХО) Будьте красивой, здоровья.
начните с 15 минут, с отдыхом
Лучший эффект будет, если взять комплекс упражнений, делать каждое по 15 раз. Весь комплес повторять по 3 раза. Итого, получится, что каждое упражнение вы сделаете 45 раз. Не спешите увеличивать нагрузку. Особенно обратите внимание на позвоночник. Он должен быть прямым, не гнуться. Удачи!
Ольга Халтанова
15 645
Главное не переутомляться и начинать в щадящем режиме. Через месяцок можно потихоньку увеличивать нагрузки. Принцип такой, ДЕЛАТЬ ВСЁ В ПОЛОВИНУ РАЗ МЕНЬШЕ ЧЕМ ХОЧЕТСЯ СДЕЛАТЬ.
гимнастика-замечательно, даже подойдёт так называемая "для ленивых",что в постели утром не вставая делается, а вот насчёт пресса-не знаю, не стоит, если только ноги поднимать, а то позвоночник страдать начнёт-хрящевая ткань-то уже не та, что в молодости)
с прессом и зарядкой как то подзадержалась. если слабое здоровье нужно начинать принимать БАДы. повысить иммунитет, почистить кишечник, забитый за пол века а уж потом и о прессе подумать. ведь не на ринг выходите.
Софочка Юх
4 367
в 50 лет надо заниматься лечебной физкультурой, направление на занятия выписывает врач
Ольга Михайлова
4 008
Для начала пусть начинает пить климонорм или климоденон. Климакс у нее! Скоро все встанет на свои места и она будет здоровой!
Дарья Бруннер
1 827
Ольга Халтанова
Думаю, она хочет быть красивой и избавиться от животика. А эти упражнения делать тяжело.
раза по 4 каждое упражнение, 1 раз в день.
общая продолжительность занятий минут 30.
недельки через 1,5 - 2 можно увеличить количество упражнений, но всё делать необходимо постепенно
общая продолжительность занятий минут 30.
недельки через 1,5 - 2 можно увеличить количество упражнений, но всё делать необходимо постепенно
Людмила Малец
1 712
Похожие вопросы
- 50 лет женщине.Худенькая,стройная,но зато вся в морщинах. Кругленькая,свежая видом и без морщин,но лишние кг...и много:)
- Если иногда некоторые женщины старше 50 лет говорят советы по поводу внешности (хотя я не спрашивала!) На что намекают?
- Почему везде попадаются статьи "Как в 50 лет выглядеть на 20", а не "Как в 20 лет выглядеть на 50"?
- Есть вопрос. Может ли женщина в 50 лет выглядеть на 35 лет?
- как обычно выглядит женщина в 50 лет?
- А почему некторые люди преимущесвенно тети после 50 лет до сих пор утверждают что женщина должна иметь параметры
- Женщина в 50 лет уже старуха?
- Как Вы думаете? 50 лет для женщины, это уже старость?
- Почему есть женщины за 50 лет, которая выглядит, как очень молода, здорова и полона сил?
- Подскажите, пожалуйста.. 50 лет -это старушка?) Часто вижу в вопросах, пишут, что вот мол старушка.. лет 50..