Что полезно для голосовых связок??

http://subscribe.ru/archive/culture.music.musschol/200806/16001926.html
Ученые уже давно доказали — взаимопонимание между людьми зависит от голосовых данных и особенностей речи. Сила, тембр и высота звучания голоса — это своеобразная визитная карточка, и в наших же интересах позаботиться о том, чтобы она была максимально привлекательной и запоминающейся!
Тембр, красота, сила нашего голоса зависят от строения голосового аппарата, который передается нам генетически, — рассказывает врач фониатр-оториноларинголог высшей категории Анна Билова. — Изменить же качество голоса и его высоту могут такие факторы, как частые простуды, различные хронические заболевания (тонзиллит, ларингит, воспаление щитовидной железы), аллергии, курение, сбои в гормональной системе, прием оральных контрацептивов, чрезмерные физические нагрузки, неправильная осанка и многое-многое другое.
Поэтому, чтобы голос всегда звучал привлекательно и убедительно, в первую очередь нужно научиться правильно обращаться с ним!
Не кашляй!
Во-первых, старайтесь не перенапрягать голос во время простудных заболеваний, — советует Анна Билова. — Когда человек в простуженном состоянии эксплуатирует голосовые связки, на них возникают потертости, которые со временем могут уплотниться. А это делает голос неблагозвучным, глухим.
Вредно также очищать горло с помощью откашливаний. Эта очень распространенная привычка пагубно сказывается на тембре нашего голоса (он грубеет), так как во время таких “чисток” происходят микротравмы краев голосовых связок и их легкое воспаление.
Молчание — золото
Не напрягайте мышцы шеи без надобности и лишний раз не повышайте голос.
Резкий крик и форсированное громкое пение — это сильная нагрузка на голосовой аппарат, — предостерегает врач-фониатр, кандидат медицинских наук, доцент, президент Российской академии голоса Лев Рудин. — В результате происходит отек гортани, на голосовых связках образуются узелки — небольшие разрастания, которые впоследствии препятствуют нормальному звучанию голоса.
Оказывается, шепот, так же как и крик, мешает голосу быть более мелодичным!
Происходит имитация патологии в гортани, отчего формируются неправильные навыки голосообразования, — продолжает Лев Рудин. — Так что если вы больны, лучше совсем молчать либо стараться говорить естественным голосом.
Кстати, наши связки меньше устают, если в голосе звучат разнообразные модуляции. Они к тому же украшают речь и придают ей эмоциональную окраску. Монотонная же речь не слишком хорошо влияет на состояние голоса. Для того чтобы он был красивым, каждый день выполняйте такое упражнение: встаньте перед зеркалом, сделайте выдох, затем вдох и произносите звуки: “и, э, а, о, у”. Каждый звук нужно тянуть до тех пор, пока у вас хватит дыхания. Если вы хотите, чтобы тембр голоса был более низким, а голос — более глубоким и выразительным, то в течение дня многократно произносите звук “у”.
Сделать голос более мужественным помогает “поза льва” из йоги: сядьте с прямым позвоночником и на выдохе, рыча, высовывайте язык как можно дальше к подбородку. На самом пике напряжения ненадолго задержите дыхание, отдохните немного, повторите еще пару раз.
Специалисты утверждают: не лучшим образом на звучание голоса влияет сухой воздух.
Регулярно проводите дома влажную уборку — это очень полезно для связок, имеет смысл подумать и об увлажнителе воздуха в спальне, — советует врач-фонопед Владимир Шитяков. — Одним из проверенных способов улучшения голосового тембра является вдыхание пара в душе. Полезным свойством обладает и паровой ингалятор с эфирными маслами ромашки, эвкалипта, шалфея. Увлажнить связки поможет также полоскание горла свежими соками без мякоти (лучше — яблочным, апельсиновым, морковным).
Очень вредно для голоса дышать ртом — из-за такого дыхания пересыхает слизистая оболочка глотки и дыхательных путей! Следите за тем, как вы дышите: носовое дыхание должно быть сохранено и днем, и во время сна.
Для красоты голоса очень важно правильное дыхание, — продолжает

поласкать горло яичным желтком