Александр прав. Повторяться не буду. Дам упражнения
Комплекс упражнений для корректировки формы груди.
***Крылья бабочки
Исходное положение: лежа на спине. Полусогнутые руки с гантелями 1/5-2кг прямо перед собой, перпендикулярно полу. Ноги полусогнуты, разведены на ширину плеч.
Техника выполнения: на вдохе разводим руки, не касаясь пола; на выдохе — сводим.
Число повторений: 15–20 раз.
***Пуловер
Исходное положение: лежа на спине. Полусогнутые руки с гантелями — прямо перед собой, перпендикулярно полу. Ноги полусогнуты, разведены на ширину плеч.
Техника выполнения: на выдохе отводим руки за голову (кисти доводим до затылка) , на вдохе — возвращаем руки в исходное положение. Во время выполнения упражнения следите, чтобы поясница оставалась плотно прижатой к полу.
Число повторений: 10–15 раз
***Атлант
Исходное положение: сидя по турецки (или на стуле) . Спина прямая, грудь раскрыта. В согнутых разведенных руках держим гантели (локти направлены четко вниз) .
Техника выполнения: на выдохе поднимаем руки (буквально жмем вверх) . На выдохе возвращаем их в исходное положение.
Число повторений: 10–15 раз.
***Вприсядку
Исходное положение: ноги — под прямым углом (или полностью выпрямлены, но этот вариант уже сложнее) . Согнутыми руками опираемся о сиденье стула. Спина прямая.
Техника выполнения: на выдохе опускаемся вдоль спинки стула как можно ниже. На вдохе возвращаемся в исходное положение.
Число повторений: 10–12 раз
***Кто кого
Исходное положение: сидя на стуле. Пальцы сомкнуты на уровне груди. Большие пальцы упираются в грудину. Ноги стоят на ширине плеч.
Техника выполнения: пальцы обеих рук изо всех сил упираются друг в друга в течение 10 секунд. Поднимаем руки на уровень лба, разворачивая их пальцами вниз. Пальцами одной руки интенсивно давим на пальцы другой в течение 10 секунд. Четыре секунды отдыхаем.
Число повторений: 3–4 раза.
Прочее о здоровье и красоте
подскажите,как можно увеличить грудь,может какие упражнения посаветуете.заранее спасибо.
грудь неоперативным способом не увеличишь. упражнением на грудные мышцы можно привести их (мышцы) в тонус, подкачать-грудь поднимется. визуально больше станет. иначе-операция
Юля Умралина
1 210
Похожие вопросы
- девушки разбирающиеся в йоге подскажите. как ускорить рост груди и увеличить грудь за счет упражнений йоги?
- Подскажите, можно ли увеличить грудь в дом. услових с помощью упражнений?
- у меня до похудения был 3-й размер груди...сейчас еле второй..как можно увеличить грудь с помощью упражнений?
- Как увеличить грудь народными средствами?(УПражнения и т.д)
- У меня маленькая грудь. Подскажите как можно увеличить грудь без пластической хирургии. Мне 20 лет. Капуста помогает?
- Здравствуйте подскажите пожалуйста какой лучше пользоваться косметикой для проблемной кожи? Заранее спасибо!
- Не подскажете где можно получить онлайн помощь психолога? очень нужно. Заранее спасибо!
- прыщи подскажите, по личному опыту, кто как избавился от прыщей заранее спасибо
- Подскажите пожалуйста чем можно вылечить глубокие трещины на губах? Заранее спасибо.
- Сколько стоить увеличить грудь?