Ребят, помогите кто-нибудь, не могу же(

1.Ложись на пол на спину. Растянись как следует. Затем потихоньку поднимай руками согнутые в коленях к груди. Голову не поднимай. Подтянула колени к груди, скрести их в лодыжках и 1 мин. полежи в такой позе. Затем тихонько опускай колени до тех пор, пока они не образуют прямой угол. На пол не опускай- 30 сек. Снова повтори упражнение и так 5 раз. Здоровья тебе!

Поищи "Оздоровление позвоночника и суставов: методики С. М. Бубновского, опыт читателей ЗОЖ. "
Там в разделе "острые боли в спине" показан обезболивающий комплекс упражнений

люмбаго.
Продуло или на холодном лежала.
К врачу надо к невропатологу.
Массаж для шеи:
1. подбородок витяни и описывай им круг, т. е к верху и до груди с право на влево. 5-10 минут и наоборот.
2. Вытяни подбородок и круг опиши от груди вниз и к верху как сможешь и наборот
Получаются круги в фас и профиль, простучи спину, плечи, попроси кого - нибудь, а если есть ремень то простучи ремнем, больно но результат хороший.

такое бывает.... Оно проходит. выпрямляй осанку.
Сходи к врачу.
может просто продула.

*щас 6 вечера ващето*
ужас...

Врача вызови или сама доберись до поликлиники!

Ты лучше сначала обследуйся (может почка прихватила? )
А гимнастику - любую суставную можно. Вон у Мирзакарима Норбекова классная

мазь если есть обебаливающая - помажь.. . таблетку от боли выпей (кетанов, напр) ,а поза только одна: лежа на спине постараться расслабиться. И завтра первым делом врача

к массажисту, они объявы в газетах дают, расскажишь- помогут. или обезболивающие