Что значит правильное питание? если нельзя колбасу и т. п., а можно мясо, то какое??

Любое мясо готовьте, хоть говядину, хоть баранину, хоть свинину, если не страдаете прибавлением веса. Мясо птицы хорошо усваивается. Кролик тоже ничего. Всякие пищевые теории о раздельном питании, вреде питания вечером и прочее могут быть легко оспорены. Просто людям хочется верить именно в эту теорию, другим людям - в другую. Главное, почему не надо есть колбас и ветчин, это потому, что в них добавлено огромное количество химии (консервантов, красителей, усилителей вкуса) , а это всё химия, которая как раз и вредит здоровью и нарушает обмен веществ в организме. Натуральные колбасы, которые делали в позапрошлом веке, были не вредными. Рецепты найдите в Инете, набрав запрос, например, "блюда из кролика"

правильное - это раздельное, а не колбасу на мясо

Не жирную говядину, курицу (грудку без кожи), индейку, кролика.

# 1. Питание должно быть разнообразным, сбалансированным.
Продукты необходимо чередовать и максимально разнообразить свое меню. Нельзя долго употреблять одно блюдо или продукт. Также нельзя долго соблюдать определенные диеты. Чем максимальнее разнообразие продуктов включено в рацион, тем больше витаминов, минералов и необходимых веществ поступает в организм. Для нормальной жизнедеятельности организма необходимы белки, жиры и углеводы. При правильном питании для здорового человека это соотношение должно быть следующим:
# 20%- белки;
# 30% - жиры;
# 55% - углеводы.

При каких-либо проблемах со здоровьем процентное соотношение рекомендует врач-диетолог и подберет вам определенную диету.
# 2. Пища должна быть свежей.
При хранении, особенно при длительном, неизбежно ухудшаются диетические качества продуктов, теряются витамины. Приготовленную еду нельзя оставлять надолго (начинают идти процессы брожения и гниения) .
Оптимально употреблять пищу сразу после приготовления, стараясь свести к минимуму её термообработку. Также нужно избегать консервированной, сильносоленой пищи.
# 3. При правильном питании в рационе должны присутствовать сырые овощи, фрукты и зелень. В свежих плодах сохраняется значительно больше витаминов и микроэлементов, чем в вареных. Фрукты и овощи богаты клетчаткой, повышают скорость обменных процессов.

Помидоры обладают замечательной способностью: они препятствуют образованию тромбов в сердечно-сосудистой системе. Оказалось, что помидоры (как и аспирин) способствуют разжижению крови и к тому же (в отличие от аспирина) не дают побочных эффектов. Флавониды, содержащиеся в помидорах, помогают избежать инфаркта (причем целебными свойствами обладают и томатный сок и паста) .
# 4. Необходимо учитывать сезонность питания.
Весной, летом, осенью необходимо увеличивать в своем рационе количество растительной пищи. Правильное питание - фото Зимой организму нужны продукты, богатые белками и жирами. Восполнить дефицит витаминов и минералов помугут бобовые, орех, фасоль, крупы. В рационе должно быть побольше красных и оранжевых продуктов (они снабдят организм мощным зарядом энергии) . Зимой особенно необходим красный сладкий перец.
# 5.Правильное питание - это умеренность в еде.
Необходимо ограничение в питании, особенно при минимальных энергозатратах ( гиподинамии) . Увеличение массы тела всегда развивается на фоне энергетического дисбаланса, поэтому для снижения веса необходимо ограничивать калорийность принимаемой пищи. Диета по снижению веса особенно эффективна с одновременным приемом препарата Ionamin
# 6. При приеме пищи нужно соблюдать определенные правила.
Во время еды не спешите, не разговаривайте, не нервничайте, не читайте, не смотрите телевизор. Пищу необходимо тщательно пережевывать.
# 7. Нельзя есть несовместимые блюда.
При неблагоприятных сочетаниях продуктов в кишечнике, активизируются процессы брожения и гниения пищи, и в организме происходит накопление шлаков и токсинов. Это поможет избежать изжоги, метеоризма и других неприятных последствий.

Например филе индейки, телятину, нежирные сорта мяса.

правильное питание прежде всего питание вовремя.

Это еда, которая, помогает организму бороться с болезнью, способствует быстрому востановлению работоспособности, нормализации обмена веществ и общего состояния организма. Мясо, рыба и прочее, только свежее, отварное или запеченое или свареное на пару, важно правильно сочетать продукты, т. е не есть белки с углеводами. Тогда будет тебе счастье