Подскажите как справиться с бессонницей без медикаментов?

Есть хороший способ, ложитесь спать в проветренном помещении, немного голодным (чуть-чуть) , и самое главное когда лежите и не можете уснуть соединяйте большой и безимянный палец на одной руке, считая до 10, потом на другой, тоже считая до 10, где-то через пару смен рук уснете.
Способ проверенный и основывается на том, что Вам приходиться чередовать руки, считать и соединять пальцы, думать больше ни о чем не сможете и отключитесь!

обычно теплое молоко с медом

Купить в аптеке три настойки - пустырника, пиона уклоняющегося, боярышника. Дома всё настойки смешать в бутылке из тёмного стекла и дать постоять хотя бы 2-3-ое суток в тёмном месте. Потом принимать по 1 чайной ложке 2-3 раза в день за полчаса до еды, курс - не менее 3-х недель. через месяц курс можно повторить снова. Проверено неоднократно - наиболее действенное и эффективное средство.

очень рано утром встать. днем не спать, тогда вечером ва срубит намного быстрее чем обычно.

Саша, молодежь тебе напишет про секс, возможно, а бабушка рекомендует тебе продумать четкий режим дня, соответствующий здоровому образу жизни.

Чай мелисовый!!!

Больше гулять на свежем воздухе, больше ходить пешком: вместо лифта - лестница, вместо автобуса, автомобиля - пешком пройтись, если возможно, не смотреть телевидение, не сидеть за компьютером перед сном, не кушать после заката солнца, выпить перед сном стакан тёплого молока.

Выброси дурные мысли из головы.

Напейся))))

Сделай утреннюю пробежку, потом день погуляй по городу, либо по парку или лесу, потом вечером займись сексом с любимой девушкой, (либо же если нет возможности то пробежись еще пару километров в среднем темпе). И главное оторвись наконецто от компа!!

Сполоснуть ноги прохладной водой, съесть ложку мёда и под одеялку!!! И храпи себе на здоровье!! !

прогулка на свежем воздухе перед сном, горячая ванна или душ, стакан теплого молока с ложкой меда и в постель

Хорошо бы прогуляться перед сном. А в это время проветрить комнату. Еще можно положить под подушку мяту

принять ванну с маслом лаванды. на ванну 4-5 капель.

пробуйте днем не спать!

Больше физической нагрузки и свежий воздух

Попробуйте посчитать до ста