Чем снизить давление???

равномерное дыхание при закрытых глазах.
не в коем случаи не нагрузка на тело упражнениями

1 способ. Снижение избыточного веса и борьба с ожирением

В настоящее время учеными выявлено четкая взаимосвязь между ожирением и гипертонией. Снижение веса хотя бы на 5 кг уже может оказать значительное влияние на показатель АД. Стремитесь сохранять индекс массы тела в пределах 8,5 - 24,9. В общем, можно утверждать, что чем больше Вы теряете в весе, тем больше снижается высокое АД. Кроме того, снижение избыточного веса дает большую эффективность и медикаментозному лечению. Кроме того, как ни странно, помимо веса, очень важно следить и за талией, так как жировые отложения в этой области способствуют повышению риска артериальной гипертонии. В среднем, этот риск повышается у мужчин при размере талии более 102 см. Для женщин эта цифра составляет 88 см. Отметим, что у азиатов эти цифры меньше. Как же справиться с избыточным весом? Прежде всего, нужно выяснить его причину: может это от переедания, либо от недостатка физической активности (гиподинамия) , либо вследствие каких-либо эндокринных нарушений (сахарный диабет и т. д.) .

2 способ. Регулярные занятия физическими упражнениями

Регулярное занятие физическими упражнениями - хотя бы по 30-60 минут ежедневно или почти каждый день, может снизить АД на 4 - 9 мм рт. ст. При этом результаты не заставят Вас долго ждать. Если ранее Вы вели сидячий образ жизни, то простые занятия аэробикой буквально через пару недель могут способствовать снижению высокого артериального давления. В случае с прегипретензией, физические упражнения действуют как бы профилактически в отношение развития "полноценной" гипертензии. Прежде чем начать занятия аэробикой, проконсультируйтесь у врача насчет допустимого уровня нагрузки в Вашем случае. Даже если посвящать занятиям лишь 10 минут в день, это также окажет положительное влияние на Ваше состояние. Однако, не пытайтесь отложить упражнения на выходные! Перенос аэробики на субботу и воскресенье не принесет ничего хорошего. Кроме того, в случае, если у вас артериальная гипертензия или какие-либо заболевания сердца, такие внезапные "приступы" физической активности, могут быть даже вредными.

3 способ. Соблюдение диеты

Рекомендуется диета, богатая злаками, фруктами и овощами и с низким содержанием жира и холестерина. Такая диета помогает снизить повышенное артериальное давление на 14 мм рт. ст. Конечно, понятно, что очень не легко взять и изменить годами выработанные привычки.

Однако мы можем дать Вам некоторые советы, которые помогут изменить ежедневную диету:

Оцените Вашу диету. Хотя бы в течение недели отмечайте все то, что Вы едите, когда и сколько. Это может пролить некоторый свет на Ваши привычки.
Ешьте больше продуктов, богатых калием. Большинство из нас получают много натрия, но вот никак не задумываются о калии. Вместе с тем, калий позволяет снизить влияние натрия на величину АД. Лучшим источником калия являются натуральные продукты, а не препараты. Калием богаты многие фрукты (бананы, изюм) и овощи (картофель) .

4 способ. Снижение потребление натрия в Вашем рационе

Даже совсем небольшое снижение количества соли в Вашей диете способно снизить высокое АД на 2 - 8 мм рт. ст. И значит, еще большее снижение потребление соли способно так же больше снизить артериальную гипертонию. Вот некоторые советы, которые помогут Вам уменьшить потребление соли в рационе:

Считайте количество соли, которое Вы потребляете в течение дня. Эта цифра может удивить Вас! Большинству из нас достаточно всего 1,5 - 2,5 г соли в день. Однако, если Вы страдаете высоким АД, заболеваниями сердца или почек, сахарным диабетом или старше 50 лет, необходимо снизить потребление слои менее 1,5 г в день.
Учитывайте содержание натрия в потребляемой пище. Прежде чем что-то есть, постарайтесь узнать содержание натрия в том или ином продукте, а также содержание в нем поваренной соли.
Ешьте больше свежих продуктов. В свежих продуктах, по сравнению с полуфабрикатами

открыть клапан.

говорят помогает на стопы ног поставить горчичники ..а лучше к доктору сходить...

Заварить 2 чайных ложки зеленного №95 чая на два стакана кипятка. И выпить за два раза с перерывом 0,5 -1 час.

Все зависит от возраста, сопутствующих заболеваний, и цифр АД.. Слишком общий у вас вопрос.

ченые выяснили, что сок свеклы обладает положительным эффектом на давление благодаря нитрату.

Исследователи из Лондонского университета Королевы Мэри обнаружили, что у людей, которые принимали нитратные таблетки и, у тех, которые пили сок свеклы, кровяное давление снижается в течение 24 часов.

Автор исследования профессор сосудистой биологии Амрита Алювейлиа сказала, что исследование показало, как нитрат, содержащийся в соке свеклы, был причиной благоприятного эффекта сока на сердечно-сосудистое здоровье, увеличивая уровни окиси азота в кровотоке.

«Здоровым добровольцам мы дали либо нитратные таблетки, либо сок свеклы, а после сравнили реакцию кровяного давления и биохимические изменения, происходящие в кровотоке» , сказала профессор Алювейлиа. «Мы показали, что нитраты в свекле и таблетки одинаково эффективны для снижения давления. Также мы установили, что достаточно всего 250 мл сока для достижения эффекта, и что чем выше давление было в начале исследования, тем значительней было его снижение» .

Предыдущее исследование, проведенное два года назад, показало, что потребление сока свеклы снижает кровяное давление, и вот теперь стал известен механизм эффекта.

Результаты исследования опубликованы в издании Hypertension.

важно знать какое оно у тебя нормальное и какое сейчас!! ! задолбали уже с давлениями. спрашивают как снизить а потом выясняется что оно бултыхается в 10 мм

1 - каптапрес.
1 - уколы магнезии - 1 ампула 5 милилитров после укола грелку
3 - если где-то рядом растет магнолия - лист на стакан кипятка (кипятить 1 минуту и принимать на тощак по 1\3 стакана

Смотря какое.. . Самое безобидное и хорошее средство " Андипал" Я им сама пользуюсь...

спросите в аптеке таблетки