Помогите! ! уже незнаю как бороться!! у меня сидячая работа с компьютером, отсюда остеохондроз

сочувствую вам. такая работа - действительно беда. надо вам все всемя подниматься, чуть ли не каждые 15-20 минут и по возможности делать небольшие разминающие движения для шеи и спины. так же расслабление для глаз (гимнастика) . понятно, что часто работа не позволяет подобное, но не умирать же на ней? принимайте витамины, иммуностимулирующие прпараты. еще очень хорошо соки ягод или сделанные из них напитки, желе (клюква, калина, для глаз - черника! ) можно для организма сделать салат-витамин (в него входят различные сухие фрукты - курага, изюм, чернослив, можно еще добавлять чего-то, орехи различных видов, обязательно берите и фундук, линон и лижка меда) . Такой салат принимают 1-3 раза по столовой ложке в день. перед сном пейте настойку пустырника, чтобы лучше спать. еще релаксирует вечерний душ, приятная музыка. Никаких новостей, интернета и телевизора!

Ничего не нашли, значит все хорошо! Отдохнуть нужно и все будет ОК!

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ
Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана, при ритмичном дыхании с максимальной амплитудой движения глаз.
Вариант 1
1. На счет 1 - 4 закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы. На счет 1 - 6 раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.
2. На счет 1 - 4 посмотреть на переносицу и задержать взор. До усталости глаза не доводить. На счет 1 - 6 открыть глаза, посмотреть вдаль. Повторить 4 - 5 раз.
3. На счет 1 - 4, не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд. На счет 1 - 6 посмотреть прямо вдаль. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.
4. Быстро перевести взгляд по диагонали: направо вверх - налево вниз. Посмотреть прямо вдаль; затем налево - вверх, направо - вниз и посмотреть вдаль. Повторить 4 - 5 раз.
Вариант 2
1.На счет 1 - 4 закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы. На счет 1 - 6 широко раскрыть глаза
и посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.
2.На счет 1 - 4 посмотреть на кончик носа. На счет 1-6 перевести взгляд вдаль. Повторить 4 - 5
раз.
3. Не поворачивая головы (голова прямо) , делать медленно круговые движения глазами вверх -вправо - вниз - влево и в обратную сторону: вверх - влево - вниз - вправо. Затем посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.
4. На счет 1 - 4, не поворачивая головы, перевести взгляд с фиксацией его вверх, на счет 1 - 6 прямо. Аналогичным образом проводится упражнение с фиксацией взгляда вниз - прямо, вправо -прямо, влево - прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз на счет 1 - 6 прямо. Повторить 3 - 4 раза.
Вариант 3
1.Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы.
2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, на счет 1 - 4 посмотреть направо, затем налево, на счет 1 - 6 прямо. На счет 1 - 4 поднять глаза вверх, опустить вниз, на счет 1 - 6 перевести взгляд прямо. Повторить 4 - 5 раз.
3. На счет 1-4 посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25 - 30 см. На счет 1 - 6 перевести взгляд вдаль. Повторить 4-5 раз.
4. В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль. Повторить 1 - 2 раза.
Упражнения для снятия общего утомления
Вариант 1
1. Исходное положение (далее - И. п. ) - стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища (далее -основная стойка) . На счет 1 - 2 - встать на носки, руки вверх наружу, потянуться за руками. На счет 3 -4 - руки дугами в стороны и вниз, расслабленно скрестить перед грудью, голову наклонить вперед. Повторить 6-8 раз. Темп быстрый.
2. И. п. - стойка ноги врозь, руки вперед. На счет 1 - поворот туловища направо, мах левой рукой вправо, правой назад за спину. На счет 2 - И. п. На счет 3 - 4 - то же в другую сторону. Упражнения выполняются размашисто, динамично. Повторить 6 - 8 раз. Темп быстрый.
3. И. п. - основная стойка. На счет 1 - согнуть правую ногу вперед и, обхватив голень руками, притянуть ногу к животу. На счет 2 - приставить ногу, руки вверх наружу. На счет 3 - 4 - то же другой ногой. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.
Вариант 2
1. И. п. - основная стойка. На счет 1 - 2 - дугами вовнутрь два круга руками в лицевой плоскости. На счет 3 - 4 - то же, но круги наружу. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
2. И. п. - стойка ноги врозь, правую руку вперед, левую на пояс. На счет 1 - 3 - круг правой рукой вниз в боковой плоскости с поворотом туловища направо. На счет 4 - заканчивая круг, правую руку на пояс, левую вперед. То же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
3. И. п. - основная стойка. На счет 1 - с шагом вправо, руки в стороны. На счет 2 - 3 два пружинящих наклона вправо. Руки на поясе. На счет 4 - И. п. На счет 1 - 4 - то же влево. Повторить 4 -6 раз в каждую сторону. Темп средний.

Через каждые 40-45 минут делать перерыв - походить, расправить плечи, потянуться и т. п. - сами почувствуете, какие движения нужно сделать. Выделите средства на массаж спины - это очень поможет. Только ищите хорошего массажиста ( Если есть вопросы - пишите мне на почту) .
Глаза краснеют - может быть много причин. Лучше сходить к оккулисту. А мне помогла смена туши для глаз - аллергия была. (Попробуйте не краситься с недельку)

Меняйте работу.. . на лежачую. Чаще делайте перерывы в работе для отдыха глаз и спины.

Ты сама себе на вопрос ответила.. . ))

Смените работу, зачем себя гробить.