как самостоятельно избавиться от фобии?

В принципе, страх потерять жизнь - это естественный страх человека. Когда все более-менее спокойно, он спит или дремлет в нас. Но случается нечто, и.. .

- ..и начинается паника.

- Да, кто-то реагирует на стресс по типу двигательной бури. А кто-то, напротив, становится совершенно закаменелым (состояние мнимой смерти) . Та и другая реакции - из животного мира. Вспомните, как "скачет" по берегу рыба, выброшенная на сушу; как бьется зажатая в кулаке муха. Вероятность выжить за счет большого количества движений у них действительно выше. Или пример обездвиженности: притвориться какой-нибудь зверек мертвым - и хищник пройдет мимо, не съест его.

Один из вариантов: жить "здесь и сейчас". Не воспоминаниями о чем-то ужасном, оставшемся в прошлом, и не предположениями о неприятностях в будущем. А именно сегодняшней, настоящей ситуацией. Понимать ее значение, радоваться ей. Солнце светит, я веду ребенка в садик, малыш здоров - все замечательно! Или еще вариант: почувствовать себя уже пережившим напряженный период, справившимся с ним. То есть самому себе внушить ощущение: я - сильный.

- Чаще заниматься тем, что приносит радость. Смотрите хорошие фильмы, слушайте любимую музыку, общайтесь с дорогими вам людьми. Всегда настраивает на умиротворенный лад природа. А глядя на спокойное течение реки или мерцающие языки пламени, любой из нас словно соприкасается с вечностью. Вода и огонь завораживают, погружают в состояние медитации.. .
Безусловно, вселяет дополнительные силы забота о ком-то, возможность кому-то помочь, освободить от проблем. К слову, на Западе существует телефон, позвонив по которому каждый может выйти на абонента с проблемой, аналогичной его собственной. Узнать, как другой человек справляется с ней - это тоже помогает бороться со страхом.

Наверное, только усилием воли. Я вот бабочек боюсь и ничего не могу с этим поделать. если и вы боитесь насекомых или мышей, пишите . Отвечу, какой совет дал на эту тему психотерапевт Андрей Курбатов.

приобщатся к фобии, смотря фобия чего ,

Надо собраться с мыслями и основательно представить и осмыслить, что же произойдет с тобой если вдруг, случится, то, чего вы так боитесь. Проиграть как можно больше сценариев и на каждый сценарий подыскать способы защиты - от фантастических, до вполне реальных. Страх уходит, когда знаешь как с ним бороться. Иногда достаточно отыскать первоисточник - с чего все началось. То есть вернуться памятью назад, в то время, когда страх появился и логически вычислить причину. А в чем выражается фобия?

попробовать с собой договориться...

Как известно клин клином вышибают.. надо фобию напугать причиной фобии. с тараканами там лобызаться начать, сидеть на краю крыши 15-этажного дома и так далее

Делать почаще то, чего боишься))))))))

Не думать о ней. А когда вы о ней думаете то она залезает в подсознание и не даёт вам покоя.

От фобии чего?

День добрый. Самый лучший способ избавиться от фобии и вообще от проблем и плохого настроения, это перевод внимания с фобии, т. е. положения в котором вы находитесь, на того кто наблюдает. Направьте внимания на того кто наблюдает за всем происходящим и всё само собой встанет на свои места. Не стоит зацикливаться на мыслях они как капли в проливном дожде их целая куча но существуют они очень не долго, то появляются то исчезают, остаётся лишь наблюдатель, только он заслуживает пристального внимания, всё остальное иллюзия.