полезен ли рыбий жир?какие в нем витамины и что он укрепляет?

Самый доступный в России вид жирной рыбы – норвежская сельдь, великолепный источник витаминов A, D, В12 и ценных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.
Øирные кислоты помогают сохранять стройную фигуру и сбрасывать лишние килограммы!
Если в рацион питания регулярно включать норвежскую сельдь, она сделает тело более чувствительным к сигнализатору голода – лептину. Это вещество, вырабатываемое жировой тканью, сообщает о наступлении насыщения.
А еще замечательные жирные кислоты Омега-3 предохраняют от заболеваний сердца, снижают кровяное давление, уровень холестерина и повышают настроение. Последнее особенно актуально для людей, предпринимающих попытки похудеть. Самая распространенная жалоба, которую слышат врачи от пациентов, сидящих на несбалансированных диетах, это необъяснимая депрессия.
Поэтому сельдь уже давно числится в списке волшебных продуктов-“антидепрессантов”. Ее жирные кислоты Омега-3 действуют как успокоительное лекарство на человека, испытывающего стресс и пребывающего в депрессии. Этим фактом, вероятно, и объясняется то, что японцы и скандинавы, которые ежедневно едят рыбу, в том числе сельдь, менее других народов подвержены хандре.
Кроме того рыбий жир полезен для кожи, ногтей и волос.

Рыбий жир вина полезней,
пей без мин трагических,
он спасет от всех болезней,
кроме венерических.. .
Вадим Шефнер

витамин д и кальций

Отличная вещь, о витаминах в нём вам уже написали, но он бывает и с различными добавками и в очень удобных капчсулах.

В Советское время был Китовый (кит -животное, назывался рыбий) очень полезный, в повышении иммунитета. Потом стали заменять акульим, и дальше хуже. Сейчас скорее всего он уже не полезен.

Витамин D

Как и каждый жир, укрепляет кости.

особенно для детей от рахита

Очень полезный. Всё что сказано выше согласна со всеми.