с нервозом можно прожить всю свою жизнь, а сколько с депрессией, без последствия для здоровья.

Что Вы сами можете сделать, чтобы избавиться от депрессии?

Забота о себе – важная составляющая часть лечения депрессии.

Не принимайте важных решений.
Депрессия может помешать принять Вам взвешенное решение, поскольку при депрессии человек необъективно воспринимает себя и окружающий мир.
Постарайтесь избегать стрессов.
Для человека, страдающего депрессией, даже небольшая нагрузка может показаться тяжким грузом. Не перетруждайте себя даже когда почувствуете, что у Вас появляются силы – это может вызвать ухудшение состояния.
Заботьтесь о своем теле.
В состоянии депрессии человек часто теряет физические силы, чувствует себя истощенным. Если Вы почувствовали, что у Вас появились физические силы – дайте своему организму небольшую физическую нагрузку, но не переусердствуйте – начните понемногу гулять или ухаживайте за цветами.
Ешьте регулярно и с удовольствием.
Если у Вас появился аппетит – не отказывайте себе во вкусной еде. Это поможет Вам вернуть вкус к жизни. При депрессии нарушается иммунитет, поэтому постарайтесь есть больше витаминов.
Избегайте негативных мыслей.
Если у Вас появляется негативная мысль – попробуйте подумать о чем-то приятном, отвлечься на какое-то действие – приготовить чашку чая, послушать радио или позвонить другу.
Общайтесь с друзьями и родственниками, даже преодолевая себя.
Ваши близкие могут быть источником поддержки. Они могут помочь Вам принимать решения или решать проблемы, с которыми Вы боитесь не справиться, помогать в работе по дому.
Не стесняйтесь сообщать врачу-психотерапевту о любых своих проблемах или изменениях в самочувствии.
Врач поможет справиться с любой проблемой, если будет о ней знать.
Не принимайте алкоголь и наркотики – они могут спровоцировать ухудшение состояния.

Слово «депрессия» широко вошло в наш обиход. Нередко под нею люди подразумевают простое кратковременное снижение настроения в связи с каким-то неприятным жизненным событием. Однако обычно такие эпизоды снижения настроения являются нормальной реакцией на стресс, которые регулярно испытывают все здоровые люди.

Реакция на сильный стресс (например, увольнение с работы, развод, болезнь или смерть близкого родственника) может быть очень ярко выражена, а снижение настроения может наблюдаться от нескольких дней до нескольких недель.

Настроение в таких случаях нормализуется после разрешения стрессовой ситуации или изменения отношения к ней. С другой стороны, если повод недостаточно важный, а человек сильно переживает из-за него, а также из-за других малозначительных проблем, это может быть признаком депрессии. Или если сильный стресс произошел уже давно, а человек никак не может прийти в себя, возможно, это событие спровоцировало ее начало.

Депрессия это уж болезнь! ! Да всю жизнь. Сколько захочешь столько и проживешь!!