Хочу спать.Как правильно спать? Сон...

Как правильно спать? Как быстро заснуть?

Сон - это состояние человеческого организма, когда все его фазы отдыхают и набираются сил для активной деятельности. В случае его нарушения или вообще полного отсутствия человек становится раздражительным и рассеянным.

Как быстро заснуть:
o Если вы хотите легко заснуть и спокойно проспать всю ночь, то у вас должно войти в привычку не употреблять пищу за 2-3 часа до сна.
o Пойдёт на пользу принять перед сном холодный душ.
o Приоткрытая форточка обеспечит вам нежную прохладу на всю ночь.
o Засыпать лучше всего в полной тишине, а не под телевизор, как это делают многие люди.
o И особое место здесь будет занимать кровать и постельное бельё. Здоровый сон невозможен без удобной кровати и приятного на ощупь постельного белья.

Соблюдая эти незамысловатые правила, вы обеспечите себе здоровый сон и неисчерпаемую энергию в активное время суток. С возрастом, человек всё меньше нуждается во сне. Маленькие дети спят около 12 часов в сутки, молодым людям для поддержания тонуса достаточно 8 часов, а пожилой человек спит примерно 5 часов в сутки. Всё закономерно, потому что сон, как известно важен для роста. Необходимо обеспечить все условия, что бы ребёнок спал достаточно.

Простая дыхательная техника "4-7-8" поможет вам уснуть за 1 минуту
набери в интернете*

Первое отключить мысли и не гулять нигде, не обмусоливать проблемы и людей.
Когда отключаете мозг нормализуется дыхание, успокаивается тело.

Спать на удобной подушке, проветрить помещение, отключить телефон мобильный, так как он будоражит центральную нервную систему. Сделать так чтобы во время засыпания и сна вас никто не разбудил и не испугал.
Максимально расслабтесь.