рыбий жир. слышала что от него улучшается память и сосредоточенность! это правда??

да, там омега-3 жирные кислоты, необходимые для сосудов, их мало в каких продуктах есть, в основном в рыбе, ну и в ее жире соответственно

правда, но не от него как такого, а от содержащихся в нем Омега -6 и омега-3 жирных кислот. Память обычно страдает больше не от недостатка витаминов, микроэлементов и аминокислот, хотя и они важны, а часто она страдает от недостаточного кровообращения мозга и от психических нарушений, которые могут быть симптомом других заболеваний, например болезней печени.

В состав рыбьего жира входят витамины и незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые и определяют его воздействие на организм. Так, ретинол (витамин А) нормализует состояние кожи и слизистых оболочек, обеспечивает хорошее зрение в сумерках и нормальное видение цветовой гаммы. При недостатке витамина А кожа и слизистые становятся сухими, волосы и ногти - ломкими.

Витамин D помогает таким необходимым минералам, как кальций и фосфор, проникать в клетки, что особенно актуально для детей до года как профилактика рахита. Витамин D также способствует росту костей.

Незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 способствуют выработке в организме простагландинов, обладающих противовоспалительным действием. Кроме того, они способствуют правильному усвоению жира организмом, расширению кровеносных сосудов, питающих сердечную мышцу, уменьшают образование тромбов в кровеносных сосудах и препятствуют развитию атеросклероза.

Кроме того, рыбий жир повышает содержание в организме гормона хорошего настроения (серотонина) . Серотонин способен снижать агрессивность, ликвидировать последствия стресса.

Рыбий жир может существенно уменьшить вред, наносимый мозгу алкоголем, а также также играть защитную роль при болезнях мозга, ведущих к потере памяти и слабоумию. Так, установлено, что мозг людей, страдающих болезнью Альцгеймера, беден жирными кислотами омега-3.

Орехи фундук ешьте, если нет противопоказаний