-- Эмоциональное напряжение – мы каждый день сталкиваемся со стрессами, которые негативно сказываются на самочувствии и настроении. Именно проблемы чаще всего не дают спокойно уснуть, крутятся в голове шумным роем.
-- Физическое переутомление – иногда оно действует как снотворное, человек, только добравшись до кровати, сразу засыпает. Но случается так, что чрезмерная усталость мешает уснуть и это сильно раздражает.
-- Переедание – многие из нас пренебрегают полноценным завтраком или обедом, а потом наедаются перед сном, вскоре укладываясь спать. Тяжесть в желудке мешает расслабиться и принять удобное положение, затрудняет полноценное дыхание.
-- Духота – многие, кого замучила бессонница, работают в офисных и других мало проветриваемых помещениях, приходя домой, люди забывают о том, что нужно проветрить хотя бы спальню. Нехватка кислорода снижает способность человека быстро и крепко засыпать.
-- Гаджеты. Пожалуй, это самая главная причина, почему человек не может заснуть ночью. Старайтесь за 1 час до сна исключить любые гаджеты, будь то телефон, планшет или компьютер. Мозг должен отдыхать.
