сколько времени нужно провести на солнце что бы загареть?

10-20 минут вблизи от водоёма, 30 минут в городских и дачных условиях нашей страны.

для всех по разному, одни целый день могут загорать, другие после 30 минут проведённых на пляже сгорают

вообще для всех индивидуально

все зависит от типа кожи человека, кому-то достаточно и 20 минут, а кому-то ( к примеру мне) и и 2 дней недостаточно!

Загар – обязательная составляющая летнего отдыха. Во-первых, это красиво, во-вторых, полезно для здоровья. Видимые солнечные лучи положительно влияют на эмоциональное состояние организма, активно воздействуют на обмен веществ, сердечно-сосудистую систему, выработку витамина D, необходимого для построения крепкой костной системы и зубов. Под действием инфракрасного излучения кровеносные сосуды расширяются, усиливается кровообращение в коже и подкожно-жировой клетчатке. Благодаря этому активизируется окислительно-восстановительные процессы в этих тканях. Уютно расположившись на пляжном коврике, мы прежде всего думаем обо всех плюсах пребывания на солнце и совсем не предполагаем, какую опасность для организма представляют избыточные дозы ультрафиолета.

Чрезмерное ультрафиолетовое излучение повреждает клеточные мембраны и даже ядро клетки, в котором содержится наша генетическая информация. Эссенциальные фосфолипиды, содержащиеся в оболочках клеток эктодермального слоя, к которым относятся печень, кожа, половые железы, глаза, ограждают генетический материал от ионизирующего разрушения, но в то же время сами разрушаются. Для организма желание как можно быстрее загореть в будущем грозит обернуться опасными заболеваниями: возрастной потерей зрения или раком кожи. Чтобы не подвергать свое здоровье необоснованному риску, советуем соблюдать меру.

Правила пребывания на солнце:
1.Время пребывания на солнце увеличивай постепенно. В первые дни загорай рано утром или в тени.
2.В период самого интенсивного излучения – с 12 до 15 часов – необходимо исключить солнечные процедуры.
3.Не загорай с мокрой кожей: капельки воды подобны линзам, усиливающим воздействие солнечного излучения.
4.Лучше загорать не лежа, а двигаясь: в этом случае загар ляжет более ровно.
5.После пляжа обязательно прими душ и смажь кожу увлажняющим кремом, молочком или кремом после загара.
6.Солнцезащитные кремы, конечно, могут снизить негативное воздействие ультрафиолета на кожу, однако лучшая защита от яркого солнца – это все-таки оставаться в тени.