помогают ли очки для компьютера не посадить зрение?

Надо понимать какого рода урон идет зрению от компьютера.

Расскажу по порядку:
Зрачок глаза реагирует на свет и расстояние. При ярком свете он сужается, а при темном расширяется. Меняя расстояние, мы тоже влияем на это. Если смотреть далеко - зрачок сузится, близко - расширится. Глаз постоянно балансирует, подстраивая свое расширение под свет и расстояние. За это отвечает мышца, такая же как и все остальные, но очень тоненькая и нежная, хотя и обладающая теми же свойствами.

Что происходит за компьютером? Два типа влияния - световое и расстояние.
Световое: если установлена низкая частота обновления экрана, то глаз замечает это мигание и старается подстроится под нее то сужаясь, то расширяясь очень быстро. Через короткое время глаз устает и мышца просто перестает работать. Это спазм, который можно понять, если очень быстро помахать гантелей. Если глаз долго в состоянии спазма, то мышца уже не сможет скоро подстраивается под расстояние и свет. Таким образом, глаз испортился раз и навсегда. Но сейчас у мониторов высокая частота обновления, при выше 80 ГЦ - глаз не улавливает изменения света и не реагирует на него. Типа вам говорят так быстро что б вы подняли гантель, что вы не можете разобрать команды.

Следующий тип влияния - расстояние.
Если оно не меняется, то мышца постоянно поддерживает зрачок в одном и том же положении. Мышца устает потому, что нету расслабления. Подержите гантель три часа, если сможете и поймете, что происходит с глазом. В этом случае нужно почаще отводить глаза от компьютера на наиболее дальнюю точку от вас. В окне например. Мышца будет расслабляться и спазм уйдет.

Существует упражнение, которое тренирует эту мышцу и снимает спазм. На окне рисуем черную точку диаметром 0.5 см. Садимся перед ней на расстоянии 30 СМ (глаз-точка) Закрываем один глаз и смотрим тона точку 10 секунд, то на самую дальнюю маленькую точку, которую вы четко видите в окне. Потом второй глаз. Удачи, прошел уже это, и вот вам простенькие правила, что б глаз был счастлив)

помогает примерно на 20 процентов

они же, вроде, для этого и придуманы Оо
следовательно да, помогают.