здоровый образ жизни с чего начать если чувствуешь себя как разбитая коряга

с выброса хлама из своей квартиры.... касается всего.... одежды. мебели, коробок и прочего.... переберите вещи в шкафу, освободите балкон и кладовку от хлама.... примите ванну и попейте травяного чая на очищенном балконе.... и вперед.... к здоровому образу жизни....

Сперва выспаться. А потом уже соблюдать режим труда и отдыха всегда, по крайней мере стараться. Достаточная физическая нагрузка в течение дня, свежий воздух и правильное питание. Желательно водные процедуры - баня, бассейн, контрастный душ.

Найдите нормальную сетевую компанию и пройдите консультацию врача. Есть фирмы, в которых очень хорошие комплексы для здоровья. В "чёрном списке" у меня тянь-ши, Амвей. Но даже на этих слабых комплексах (тянь-ши, например) люди умудряются поправить своё здоровье. Что уже говорить о таких компаниях как Витамакс, NSP, Neways, Sisel. Я пользуюсь биокорректорами фирмы (Neways) Ньювейс уже год. Это первая зима, когда я нормально передвигалась по городу, а так лежала всё время с обострениями своих хронических болезней. Лечат причину только нутрицевтики, обычные врачебные штуки - это химия, и её надо использовать тогда, когда у Вас какое-то острое заболевание.
Конечно, ни зарядка по утрам, ни здоровый образ жизни, не отменяются!
И надо делать всё это с удовольствием. В лес пойти - это уже шаг! И не перебарщивайте с нагрузкой. А то некоторые идут в спортзал и на этом всё заканчивается печально (перебарщивают).

начать с утринней пробежки по утрам и не есть после 6

с внутреннего настроя

купи водки

легкая пища, меньше соли, меньше простых углеводов (хлебо-булочные изделия, макаронные изделия, сахар, сладкие газированные воды), больше простой чистой воды и принимать комплекс витаминов.... вот и все! а самое главное, больше, свежего воздуха, и всего от чего вы получаете удовольствие)))