подскажите плиз какую-нить полезную пищу для работы мозга или витамины, что-нибудь реально эффективное!!

Мозг - это это центральный компьютер нашего организма, который контролирует работу всех органов нашего тела.
Обязательно в рационе должна быть пища, богатая белками, для поддержания головного мозга в здоровом рабочем состоянии .Белок состоит из аминокислот, которые создают нейротрансмиттеры. Нейротрансмиттеры действуют в качестве посредников при передаче импульсов между клетками мозга. Клетки мозга, в свою очередь, по цепочке передают сигналы различным частям нашего тела, направляя и поддерживая выполнение ими характерных задач. Наилучшим источником белка следует признать пищу животного происхождения: мясо, яйца и молочные продукты. Из продуктов растительного происхождения наилучшим источником белка являются бобовые, зеленые листовые овощи, цельное зерно, а также орехи и семена, которые содержат достаточное количество белка, богатого аминокислотами. Все эти продукты обязательно должны быть частью вашего рациона, направленного на правильное питание мозга.
Необходимы также углеводы. Они действуют как стимуляторы для выработки инсулина, который также крайне важен для правильной работы нашего мозга. Однако излишнее количество инсулина может привести к чрезмерному снижению психической активности, к сонливости и быстрой утомляемости.
Излишнее количество пищи, богатой углеводами, может привести к повышению количества сахара в крови, а это нельзя назвать полезным для нашего организма. Именно поэтому продукты, богатые углеводами, следует обязательно сопровождать белковой пищей, которая нейтрализует негативный эффект, вызываемый сахаром. Отличным примером такого содружества можно назвать яйцо с кусочком поджаренного хлеба или сёмгу с отварной картошкой.
Необходимы также продукты, содержащие достаточное количество жиров. Человеческий мозг на 60% состоит из жировых тканей, и для правильного функционирования ему необходимо поступление жиров с пищей. Но любовь к жирной пище еще не означает правильного питания для работы мозга. Не следует забывать, что далеко не все жиры полезны для нашего организма.
Теперь о витаминах.
Ученые идентифицировали 13 витаминов, улучшающих работу мозга.
Наибольший интерес вызывают те из них, которые работают, как антиоксиданты: к ним относятся витамины С, Е и бета - каротин, из которого образуется витамин А. Эти витамины могут помочь избавитьcя от свободных радикалов, неустойчивых токсичных молекул, которые вырабатываются в процессе нормального клеточного обмена или когда организм лишен достаточного количества кислорода или подвергается действию солнечной радиации, электромагнитному облучению, воздействию табачного дыма и выхлопных газов. Свободные радикалы повреждают ДНК, изменяют соотношение биохимических веществ в организме, разрушают клеточные мембраны и сами клетки.
В последнее время усилился интерес к тому, как именно витамины-антиоксиданты защищают человека от психической деградации и действуют как биостимуляторы мозга.
Буду рада, если информация оказалась полезной. Желаю вам здоровья!

Глицин

орехи, рыбий жир, йод. и гимнастика для мозгов- стихи учить наизусть, считать/делить в столбик, книжку задом наперед прочитать

ноотропы

биотредин (типа глицина)

добавка Брейн-о Флекс специально разработана для этой цели

1- грецкий орех
2- черный шоколад
3-рыба красная

Обычный шоколад немного помогает. Глицин. Аминалон по крепче будет

шоколад!