Бессонница, как от нее избавиться? Обследовалась в больнице, никаких нарушений нет, сказали все в порядке

Причины бессонницы
Многие из нас периодически сталкиваются с ситуацией, в которой уснуть, несмотря на все желание, не получается. Уже и на другой бок переворачивались, и не одну сотню овечек пересчитали, а сон как будто забыл про вас. Да уж, заснуть порой бывает непросто, особенно если не дают покоя мысли, что тебе обязательно надо выспаться потому, что завтра предстоит тяжелый день с какими-либо важными событиями.
Стоп! Вот вам и первая причина. «Не дают покоя мысли» , а отсюда и все вытекающие последствия как повышенная активность мозга, который усиленно трудится над волнующими вас событиями. Не удивительно, что вас мучает бессонница. А выход-то из этой ситуации на удивление прост, ведь для того, чтобы заснуть, достаточно отправить все тревожные мысли на покой. Еще в русских сказках говорилось: «Утро вечера мудренее» . Постарайтесь подумать о каких-нибудь обстоятельствах, в которых вам всегда легко удавалось заснуть.
Ещё одной из причин бессонницы может быть ваш желудок. А, вернее, то, что вы ели (либо не ели) перед сном. Не советую вам наедаться перед сном, даже если ужин вышел на удивление вкусным, а на утро оставлять ну никак не хочется. Жирная пища будет долго перевариваться, что не даст вам уснуть в течение какого-то времени. В тоже время ложиться спать абсолютно голодным тоже не выход. Больше всего это касается тех, кто любит посидеть на диете. Не издевайтесь над своим организмом, наоборот, съеденное перед сном яблоко пойдет на пользу и только поможет быстрее заснуть.
Довольно часто у людей появляется бессонница просто потому, что они некомфортно чувствуют себя в постели. Возможно, причина кроется в том, что обстановка в спальне мешает заснуть. Температура в комнате, посторонний свет или звуки – всё это влияет на то, как быстро вы уснете. Перед тем как ложиться спать закройте плотно шторы, выключите телевизор. Если в комнате слишком жарко включите кондиционер или просто слегка приоткройте форточку. Если наоборот, холодновато, то желательно иметь на такой случай мягкую теплую пижаму.
Еще советую, целый день проводить на свежем воздухе по максимуму уставать, а потом придти домой, принять горячую ванну и выпить чашу горячего чая: ) Также когда ложитесь спать можно включить фоновую музыку, тихо, что бы не мешала, но и создавала "комфортный шум". Удачи вам!

Мужика тебе хорошего надо. :)

Забудь об интернете и компьютере.

на своем примере подскажу:
1)обязательно проветривайте перед сном помещение, где ночуете. я еще подушку на окно кладу, когда проветриваю.
2)после последнего приема пищи должно пройти не меньше 2ч и по возможности не ешьте тяжелую пищу (грибы, фасоль и тд)
3) принимая перед сном ванну, добавьте в нее несколько капель лавандового масла. Температура должна быть чуть прохладнее, чем обычно.
или смажьте слегка виски лавандовым маслом.
4)сведите к минимуму активность перед сном и не смотрите развлекат. фильмы/передачи/новости, перед тем, как лечь спать.

только хол. душ каждый день больше не чего.

поднимайся пораньше, работай побольше