Как избавиться от бессонницы? Как избавиться от бессонницы?

Эх, зимой проще: вышел на болкон, померз минут 10, в постель, согрелся, отрубился. Помогает от любой бессонницы.
Летом сложно, ведь самая благоприятная температура для сна около 18 градусов, а летом чаще всего и ночью ниже 25-и не опускается. Как выход - кондиционер, но и проветривать же надо а когда если не ночью, потому очень неудобно.
Снотворные, если это единичный случай, принимать не стоит, успокоительные тоже помогают не от бессонницы а от волнения как одной из причин.
Например я летом нормально практически и не сплю, так как сочетание духоты с сенной лихорадкой - то еще "удовольствие".
Если же бессониица регулярна - к врачу (выпишет снотворное) . Если от волнение - успокоительными. Если не от того что жарко, и днем много свободного времени, то от бездействия - значит надо хорошенько устать.

В одно время ложиться.

Смотря чем вызванная эта бессонница. Если какими то неприятными мыслями тревогами и тд, можно обратиться к психотерапевту.

попробуй выкопать басейн самостоятельно и только с помощью лопаты

ложитесь на спину,
вытягиваете прямые руки перед собой,
кисти рук напрягаете,
вращайте круговыми движениями их 40 раз, не ослабляя,
и все, сон наступит быстро.. .

Сутки не спать

Если вы ложитесь в 3 и просыпаетесь в 16:00 то это не бессонница.. .
Но если у ва и правда то могу посоветовать
для начала валерьянку или пустырник
Можно замачивать семена льна (продаётся в аптеке) в холодной воде и на ночь пить
Или стакан воды с ложкой мёда